Волнение за грудиной

Нервная тяжесть в грудной клетке в области сердца: симптомы и метод лечения

Волнение за грудиной

Дискомфорт в грудной области – самый распространенный телесный симптом тревожного расстройства, которое в нашей стране иногда диагностируют как ВСД (вегетососудистую дистонию).

Сердце первое реагирует на изменение эмоционального фона человека. И потому для тревожных пациентов столь характерны тахикардия, экстрасистолия, боли в области грудной полости. И тяжесть.

Симптомы

Тяжесть в сердце на нервной почве может проявляться как:

  • затруднение дыхание и одышка;
  • чувство давления на грудную клетку, как будто на нее поставили что-то тяжелое;
  • сжатие груди.

Ощущение присутствия тяжелого предмета может быть справа, слева и посередине. А может заполнять собой всю грудную клетку, не имея четкой локализации.

Тяжесть может возникать одновременно болью, а может пребывать в гордом одиночестве.

Обычно данный симптом дополняет собой другие физические, эмоциональные, поведенческие проявления тревоги. Но иногда может быть фактически единственным явным физическим симптомом тревожного расстройства.

Давление в области сердца может присутствовать лишь на фоне явного беспокойства. А может возникать как будто на ровном месте. Его интенсивность может варьировать час от часа и день ото дня. Иногда дискомфорт может полностью исчезать, иногда проявляться крайне сильно.

Гипервентиляция

Это одна из основных причин тяжести в грудной клетке в области сердца, возникающей на нервной почве.

В состоянии тревоги человек часто дышит слишком часто и глубоко. Иногда он специально форсирует вдох, иногда даже не замечет этого. Но в любом случае такой тип дыхания приводит к возникновению гипервентиляции.

Повышенное содержание в крови кислорода ведет к сужению сосудов. В результате сердце вынуждено работать напряженно, чтобы проталкивать через них кровь. Это может приводить к ощущению тяжести и стеснения в груди.

Задержка дыхания

Некоторые тревожно-мнительные люди, те, кто страдает ВСД и убеждены в наличии проблем с сердцем и сосудами, вырабатывают «щадящий» тип дыхания. То есть они дышат очень осторожно, иногда фактически задерживают вдох, чтобы не повредить больному сердца, не заставлять его работать слишком интенсивно на фоне гипервентиляции.

В этом случае у человека возникает нехватка воздуха, которая сопровождается ощущением спертости в грудной клетке и одышкой.

Аэрофагия и метеоризм

Тревожные состояния часто сопровождаются неврозом желудка, для которого характерно увеличение содержание воздуха в пищеварительной системе, в том числе и в ее верхних отделах.  Источники этого воздуха могут быть, как повышенное газообразование, так и «заглатывание» его пациентом в моменты форсированного дыхания.

Воздух распирает желудок и пищевод. И это вызывает дискомфорт в грудной полости, который может ощущаться как тяжесть в груди, обычно посередине. Как привило, проявления симптома усиливаются после еды.

Чрезмерное напряжение мышц

Чувство тяжелого давления в груди, ощущения того, что трудно дышать связано с перемножением мышц.

Напряжение скелетных мышц – один из самых первых и основных подготовительных этапов к «борьбе и бегству». Когда человек волнуется, у него всегда напрягаются мышцы. У людей, которые пребывают в состоянии хронической тревоги, мышцы, в том числе и межреберные, могут быть перенапряжены хронически, вызывая ощущения стеснения и давления в области сердца.

Навязчивость на симптоме

У любого человека могут время от времени возникать неопрятные ощущения в области сердца, например, тяжесть. Но только тревожно-мнительный невротик начинает думать об этом постоянно.

Повышенное внимание к дискомфорту приводит к тому, что он становится сильнее и не исчезает. И человек сосредотачивается на нем еще больше, усиливая таким образом свои неприятные ощущения.

Гормональные колебания

У некоторых женщин симптом тяжести в области сердца и затруднённого дыхания усиливается в критические дни и/или в период овуляции.

Такое изменение самочувствия связано с ухудшением психического состояние в «сложные» дни менструального цикла. А также с изменением тонуса сосудов и их кровенаполнения на фоне гормональных пертурбаций.

Неприятные ощущения в области сердца посещают многих женщин в овуляцию или период месячных, но только те дамы, которые страдают тревожными невротическими расстройствами, обращают на них внимание.

Тяжесть в области сердца и сжатие грудной клетки могут указывать на серьёзные соматические заболевания. Поэтому если эти симптомы возникли у вас недавно и беспокоят сильно, необходимо пройти медицинское обследование.

В то же самое время, если вы давно страдаете ВСД, и у вас присутствуют другие телесные проявления тревоги, практически со 100%-ой уверенность можно говорить, что данное недомогание также является психогенным.

На нервный характер симптоматики указывают молодой возраст и постоянное изменение «клинической картины болезни»: то живот схватывает, то грудь сжимает, то ноги слабеют, то туман в голове одолевает.

Как избавиться?

Чтобы вылечить тяжесть в сердце, давления и стеснения в грудной клетки, имеющие психогенное происхождение, необходимо вылечить сам невроз. Сделать это можно при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии и других психотерапевтических подходов, работая над собой самостоятельно и/или под руководством клинического психолога.

Однако процесс избавления от тревожного невротичного расстройства длительный. На лечение может уйти ни один год. А потому важно знать, как уменьшить дискомфорт в груди «здесь и сейчас».

Нормализуйте дыхание

Поскольку основной причиной тяжести в сердце является неправильное дыхание, первое, что необходимо сделать для улучшения самочувствия, — внимательно отследить то, как вы дышите.

  • Если вы осознали, что время от времени задерживаете дыхание, дышите «через раз», дабы не беспокоить больное сердце, то просто возьмите себя в руки. И дышите нормально.
  • Если понимаете, что основная проблема – гипервентиляция, старайтесь дышать медленнее. Например, на счет четыре. Делаете обычный вдох (не слишком глубокий), медленно считаете до 4-х и только затем выдыхаете. Вновь считаете до 4-х и вдыхаете.

Дышать таким образом надо не все время. Но в те моменты, когда давление и тяжесть в области сердца особенно сильные.

Также обязательно овладейте дыхательной гимнастикой от гипервентиляции.

Избавьтесь от лишнего воздуха в ЖКТ

У многих невротических пациентов воздух скапливается в желудке и пищеводе потому, что они его буквально заглатывают. И во время форсированного дыхания, и во время еды.

Поэтому ешьте медленно. Жуйте с закрытым ртом и не старайтесь при этом носом засосать в себя как можно больше воздуха. И научитесь контролировать дыхание. Не доводите себя до гипервентиляции.

Для устранения повышенного газообразования исключите из рациона питания продукты, способствующие метеоризму. Например, капусту любого вида, бобовые. Вместо этого ешьте больше овощей и фруктов, богатых растворимой клетчаткой: яблок, бананов, огурцов, кабачков. По мере необходимости принимайте активированный уголь, Эспумизан и другие аналогичные препараты.

Расслабьте мышцы

Существует множество упражнений, помогающих расслабить перенапряжённые мышцы. В данном случае можно посоветовать применять технику полной мышечной релаксации Джекобсона и упражнение на расслабление мышц живота.

Но вы можете делать и другие упражнения. Вообще больше двигаться. Совершать самые простые махи руками, делать наклоны и прогибы. Брать на себя различную физическую нагрузку. Чем больше и разнообразнее вы будете двигаться, тем лучше будете себя чувствовать. И не бойтесь. С сердцем у вас все в порядке – оно выдержит.

Отход от навязчивых мыслей

Самый главный метод лечения психогенной тяжести в сердце. Чем меньше вы думаете о своем дискомфорте в грудной клетке, тем меньше он вас беспокоит. И наоборот.

Применяя все перечисленные способы избавления от затруднённого дыхания, сжатия и тяжести в грудной области, не забывайте о том, что все это – только облегчение симптомов. Даже если вы научитесь дышать правильно и будете делать утром зарядку, ваше невротическое расстройство никуда не денется до тех пор, пока вы не измените образ своего мышления и автоматической реакции на мир.

Источник: https://nevrozanet.ru/trevoga-i-fobii/simptomyi/fizicheskie/tyazhest-v-serdtse/

Всд — давит в грудной клетке: особенности, характер болей, методы лечения

Волнение за грудиной

Вегетососудистая дистония негативно сказывается на работе многих систем органов. Она имеет широкий ряд симптомов, вот почему ее сложно установить сразу.

Признак ВСД, когда давит в грудной клетке, говорит о том, что от недуга более всего страдает сердце. Это частая причина обращения людей, которые имеют такой симптом, к кардиологу.

Но с чем же связано такое явление? И как с ним бороться?

ВСД и боли в грудной клетке

Особенности возникновения давления в груди при ВСД

Такой неприятный симптом, как давление и тяжесть в грудной клетке при вегетососудистой дистонии, чаще всего бывает у старшего поколения. Нажитая усталость, а также влияние негативных факторов дают о себе знать.

К известным причинам появления неприятных ощущений можно отнести:

  • изменение атмосферного давления, а также климата;
  • регулярный стресс;
  • болезни пищеварительной и дыхательной системы, которые не были до конца вылечены;
  • травмы головного мозга;
  • сбои на гормональном фоне;
  • хронические болезни.

Основной причиной боли за грудиной при ВСД есть негативные изменения. Они проходят в вегетативной нервной системе, которая отвечает за эффективную и полноценную работу внутренних органов. А также желез внутренней и внешней секреции и сосудов.

Симптомы при ВСД отличаются от болей в груди и сердце. Эти боли могут указывать на ишемию, стенокардию, аритмию. Помимо этого, может быть инфаркт миокарда или другая болезнь, которая связанна с нарушением функций сердца.

К отличительным чертам проявления боли в груди при ВСД можно отнести:

  • снижение болевых ощущений после приема успокоительных препаратов. При этом не будет эффекта от других лекарств;
  • эмоциональная нестабильность вместе с чувством тревоги;
  • усиление боли только после  физической нагрузки, а не в процессе;
  • отсутствие сердечных патологий при прохождении обследования, так как их тяжело обнаружить;
  • страх смерти, который бывает регулярно.

Сдавливает грудную клетку

Характер сердечной боли при ВСД

Чувство инородного предмета в груди, от которого хочется избавиться, либо того, что на груди лежит горячий груз – все это явные признаки дистонии.

Основные характеристики боли в груди при ВСД:

  • жгучая;
  • временная;
  • ноющая;
  • приступообразная.

Ноющая и временная боли — это легкие формы проявления дистонии. Дискомфорт в области груди возникает на небольшой промежуток времени. Сопровождается эмоциональной нестабильностью. Человек может ощущать подавленность.

При данных формах проявления можно отказаться от приема лекарств, так как боль проходит сама. Нужно просто отвлечься и обратить свое внимание на что-нибудь другое.

Симптомы ВСД у взрослых затрагивают многие системы организма

Приступ и жгучая боль — это тяжелая форма проявления. Она сильно воздействует на физическое и психическое состояние человека.

Жжение в груди при ВСД указывает на нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Этот процесс может быстро «набрать обороты». Состояние больного в результате ухудшится по истечении малого количества времени. К такому проявлению нужно относиться серьезно. Чаще всего требуется неотложная помощь. Чтобы провести дифференциальную диагностику, а также исключить инфаркт миокарда.

Признаки проявления приступа боли в грудной клетке при ВСД:

  1. Резкое воздействие.
  2. Быстрое расширение по грудине.
  3. Увеличение потоотделения.

Это самый опасный тип сердечной боли, так как сам фактор внезапности указывает на высокую степень риска. Например, он может повлечь за собой фатальные последствия.

Весь очаг боли находится за грудной клеткой, а особенно между лопатками. Однако он может влиять и на другие органы. Сразу боль может возникнуть в левой руке либо же в шейном отделе позвоночника. Также может проявиться зубной болью.

Нужно уделить особое внимание эмоциональному положению, дабы избежать ухудшения состояния.

Способы лечения

Перед назначением терапии первым делом стоит провести дифференциальный анализ. Он важен, так как ВСД часто путают со стенокардией и остеохондрозом шейно-грудного отдела.

Если при ВСД давит в груди

Анализ включает в себя:

  • консультации у специалистов (кардиолога, невролога, эндокринолога);
  • проведение электрокардиографии;
  • проведение ортостатических и фармакологических функциональных проб;
  • электроэнцефалографии головного мозга.

При обострении проявления ВСД и боли в грудине важно знать, как оказать неотложную помощь:

  1. В первую очередь нужно улучшить циркуляцию крови вокруг сердца. Расстегнуть воротник, снять пояс, а также ремень либо галстук.
  2. Так как дыхание при приступе может сбиваться — рекомендуется провести дыхательные упражнения с  бумажным пакетом.
  3. Нужно открыть окна, если больной находится в закрытом помещении. Это приведет в норму обмен воздуха.
  4. Измерить пульс больного. Показатель не должен превышать 110 сердцебиений в минуту. В противном случае вызвать неотложную помощь.
  5. Подложить одну таблетку «Нитроглицерина» под язык. Можно выпить «Аспирин». Это важно сделать, чтобы исключить возможный приступ стенокардии.
  6. Снять воспаление при возникновении шейно-грудного остеохондроза можно специальными гелями, такими как «Фастум-гель» либо «Диклофенак».

Если болит сердце из-за ВСД

После уменьшении приступа при ВСД и боли в грудной клетке стоит пройти курс консервативной терапии:

  • успокоительные или антидепрессанты, назначенные лечащим врачом;
  • консультация у психолога;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • устранение факторов стресса;
  • пить больше чистой воды.

Относиться к болям в груди при ВСД нужно серьезно, так как это может быть проявлением серьезных нарушений, которые происходят в нервной, а также сердечно-сосудистой системе организма. Уделив должное внимание данной проблеме, Вы предупредите ряд опасных осложнений. Вот почему при первых признаках дискомфорта за грудиной стоит обратиться ко врачу.

Источник: https://meningreen.ru/vsd/davit-v-grudnoj-kletke.html

Боль в груди при ВСД. Тяжесть в грудной клетке при вегетососудистой дистонии

Волнение за грудиной

Приступ боли в груди для человека – повод серьезно переживать. Особенно, если она развилась в области сердца, а вместе с ней появилась одышка и тахикардия. Однако это – не всегда симптом опасных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Лечиться все равно нужно. При обращении к врачу будет выявлена природа болезненных ощущений, установлен точный диагноз. Как правило, для устранения вегетативного расстройства не требуется серьезное медикаментозное лечение.

  • хронически накапливаемый стресс;
  • изменения климатических условий проживания;
  • перепады атмосферного давления;
  • травмы головного мозга;
  • не вылеченные заболевания дыхательной системы;
  • хронические заболевания;
  • гормональные сбои (типичны для девочек и женщин после 45 лет);
  • вредные привычки.

Выявить конкретную причину, из-за которой ухудшилось самочувствие, нужно при первичной диагностике. Без ее устранения, дальнейшее лечение может оказаться бесполезным.

Возникновение дискомфорта, тяжести в грудной клетке при ВСД провоцирует нервная система, а не физическая патология.

Ощущения бывают различными, меняются в зависимости от внешних обстоятельств.

Выделяют несколько типов характерной боли:

  • Внезапная, быстро распространяющаяся по всей грудине. Одновременно происходит приступ тахикардии, приводящий к гипервентиляции и началу панической атаки как следствие.
  • Приступы, волнообразно накатывающие болевые ощущения, появляющиеся на фоне стресса. Проходят самостоятельно в течение 10-20 минут. Можно устранить неприятные ощущения быстрее, если принять «Валидол» или «Корвалмент».
  • Ноющие, продолжающиеся долгое время. Могут не прекращаться сутками. Единственное помогающее против них средство – седативные препараты. Свидетельствует о наличии внутреннего нервного напряжения.
  • Интенсивные в области левой части груди в месте расположения сердца. Имеют характер колющих ощущений, резко усиливаются при вдохе.

Бывает, что у людей с ВСД начинается жжение за грудиной. Таким пациентам обязательно нужно обратиться для консультации к кардиологу! Под маской вегетативного дисбаланса может протекать ишемическая болезни сердца — предвестник инфаркта!

Врачам известны симптомы, присущие ВСД и отличающие ее от других болезней.

Среди типичных:

  • появляется не присущая ранее эмоциональная нестабильность;
  • постоянно меняется настроение, человек нервничает без оснований;
  • усиление неприятных ощущений в груди происходит без физических нагрузок, а не во время оных;
  • избавиться от беспокоящей боли помогают не специальные препараты, а успокоительные средства;
  • при диагностических исследованиях, признаки патологии сердца не выявляются;
  • у человека возникает страх смерти.

При приступе ВСД симптомы, характерные для протекания болезни у человека обостряются. Чтобы быстро улучшить самочувствие, избегнуть начала панической атаки или потери сознания, необходимо принять ряд мер:

  • нормализовать давление: расстегнуть воротник, плотно сидящую, сдавливающую одежду;
  • при возможности – примите контрастный душ;
  • обеспечить приток свежего воздуха — открыть окно, выйти на балкон;
  • если началась гипервентиляция легких – подышать в пакет;
  • принять седативное средство;
  • посчитать пульс: если он выше 110 ударов в минуту, нужно вызвать скорую помощь.

Боль, дискомфорт, тяжесть чувство давление в груди вместе с другими неприятными симптомами ВСД – повод обратиться к врачу. Это нужно, чтоб верифицировать диагноз, исключить опасные болезни.

Лечение можно назначить после комплексного обследования и консультаций с профильными специалистами. Так как для врача главное – исключить реальное заболевание или патологию сердца, органов грудной клетки.

Диагностика проходит в несколько этапов:

Получив и сопоставив результаты, врач назначает терапию, подобранную конкретному пациенту.

Назначаемая терапия зависит от особенностей организма, причины возникновения синдрома и присутствующих у пациента заболеваний. Она включает в себя медикаментозные способы лечения и немедикаментозные:

  • транскраниальная магнитная стимуляция;
  • периферическая магнитная стимуляция;
  • специальные комплексы упражнений ЛФК;
  • консультации с психологом;
  • регулярное пребывание на свежем воздухе, легкие физические нагрузки;
  • успокоительные препараты;

Крайне важно для нормализации состояния пациента избавиться от вредных привычек, перейти на здоровый рацион и восстановить режим сна, работы и отдыха. Полноценно отдыхающий, занимающийся физически, избегающий стрессов человек, забудет о неприятных признаках синдрома навсегда.

Источник: https://newneuro.ru/bol-v-grudi-pri-vsd/

Боль в грудине посередине – в чём причина?

Волнение за грудиной

Симптомы при ВСД могут быть самыми невероятными, но чем они ближе к сердцу, тем становятся страшнее. Возможно, доктор опять скажет, что всё в порядке, и нужно лишь принять Корвалол, но… Странное давление посередине грудной клетки может и не иметь отношения к ВСД, а стать предвестником чего-то более жуткого.

Давящая боль в грудине из-за ВСД или сердце?

Если у ВСДшника давит в грудине посередине, то начитанный паникёр тут же сообразит: симптомы надвигающегося инфаркта миокарда и нервной боли при ВСД поразительно схожи. И в том, и в другом случае человек ощущает страх смерти, боль, тошноту, тревогу, мысли его спутаны, и каждая секунда добавляет паники.

Более осведомлённые ВСДшники знают и о том, что бывает «тихая» форма инфаркта, когда острой боли нет, но присутствуют все остальные симптомы – плюс эта жуткая и неприятная сдавленность в грудной клетке, в области сердца. Как можно отличить безобидный кардиалгический приступ ВСД от смертельно опасного состояния?

  1. При инфаркте миокарда любой формы человек становится очень бледным, даже серым, покрывается обильным потом.
  2. Если сердце в опасности, больного обычно мучает одышка и неконтролируемая рвота.
  3. Часто у больного развивается такая сильная слабость, что он не в состоянии самостоятельно вызвать себе скорую и даже сесть на постели. Поэтому скорая очень скептически смотрит на человека который сам открыл им дверь и подозревает у себя инфаркт.

Что самое интересное, сердечники, уже однажды испытавшие инфаркт, убеждают: если вы сомневаетесь в том, что ваша боль в груди исходит из сердца, то это точно не сердце. Когда у вас заболит сердце, вы ни на секунду не усомнитесь, что это оно.

Среди других сердечно-сосудистых заболеваний, когда давит в груди посередине, отмечены стенокардия или ишемия. Картина при этом складывается так:

  • Боль не просто сдавливает грудную клетку, она жжёт и обволакивает всю сердечную область, распространяясь влево.
  • После физической и эмоциональной нагрузки у такой боли есть тенденция к возникновению.
  • Больной ощущает затруднение дыхания, плотный комок в горле и груди.
  • После приёма нитроглицерина боль заметно стихает.
  • Наблюдается регулярный характер возникновения боли в середине груди.

Иногда во время панической атаки больной так ярко испытывает кардиалгические муки, что даже опытный фельдшер не в состоянии сразу понять, сердце ли стало виной приступа.

Важно знать: никто не вправе осудить вас за вызов скорой помощи, если на кону ваша жизнь. И, конечно, при регулярном возникновении дискомфорта в груди стоит пройти обследование сердца.

Иногда своевременный визит к врачу – единственный шанс спасти себе жизнь.

Причины давящей боли в грудине

Сдавленность в середине груди – всегда неприятно и жутко. Но при ВСД данный симптом возникает очень часто, и вы – далеко не один, кто задаётся вопросом: а точно ли это симптом дистонии? Итак, если вы ВСДшник, то сдавленность в грудной клетке может возникнуть у вас по следующим причинам:

  • переутомление любого типа;
  • перенапряжение рук или грудной клетки (несли тяжёлую сумку или решили провести вечер в тренажёрном зале);
  • неправильное дыхание, обусловленное нервозностью (тогда у человека давит в грудине посередине, и тяжело дышать, иногда не хватает воздуха);
  • волнения и стрессы (ЦНС может выкинуть и не такую шутку, когда в очередной раз решит с вами поиграть);
  • смена погоды и обострение дистонии;
  • паника, включенная в подсознании, о которой вы не знаете;
  • приём алкоголя или газированных напитков;
  • кардионевроз (при этом вы можете также ощущать сбои сердечного ритма, его ускорение, замедление или дисгармонию);
  • период менструации у женщин, когда организмом руководят гормоны (нервная система ВСДшника не любит таких встрясок).
  • Лёгочные заболевания. Можно исключить пневмонию, поскольку лёгкие не оснащены болевыми рецепторами. Но если дискомфорт усиливается при кашле или глубоком вдохе, возможно, всему виной плеврит. Но в таком случае помимо грудной боли обязан присутствовать и кашель.
  • Желудочные заболевания. Иногда сжатие мышц воспринимается как давящая боль в грудной клетке, хотя причиной может быть банальное несварение (что, кстати, характерно для ВСДшников, которые часто нервничают).
  • Остеохондроз. Когда давит в грудине посередине и отдаёт в спину, человек часто ставит себе ошибочные диагнозы. Между тем, дело в сдавленных корешках и пережатых сосудах. Остеохондроз невозможно вылечить полностью, но дискомфорт можно купировать.
  • Невралгия. Стресс давно прошёл, и вроде бы всё относительно спокойно, однако организм «помнит» и вдруг выдаёт невралгию в ответ на своё потрясение. Нужно заметить, что при этом боль ярко выражена и усиливается при движениях.

Затрудненное дыхание при боли в груди

Очень часто при давящей боли в грудной клетке человек также испытывает затрудненное сдавленное дыхание. Становиться тяжело дышать, ощущается какой то ком в груди и горле.

Это все довольно стандартная ситуация и не стоит паниковать, что у вас какая то серьезная проблема со здоровьем. Такая реакция организма идет просто от стресса. При сильном волнении и страхе это абсолютно нормальное явление.

Так что в большинстве случаев причины боли в грудине и тяжелого дыхания чисто психологические.

Если у вас появился дискомфорт в центре груди, задумайтесь: может быть, вы слишком преувеличиваете свои страдания, начитавшись жуткой информации? Визит к врачу поможет вам развеять сомнения и не стать жертвой опасного недуга, хотя ВСДшники практически всегда здоровы, как космонавты. И если у вас со здоровьем все в порядке, боль в груди носит неврогенный характер и идет из-за вашей тревоги. В таком случае чтобы ее убрать нужно нужно понизить общий уровень тревоги, если у вас не получается сделать это самостоятельно — обратитесь к психологу.

Загрузка…

Источник: https://vsdshnik.com/davit-v-grudine-poseredine.html

В душе тревога и страх без причины, постоянное беспокойство: психология, симптомы заболевания, тяжесть в грудной клетке и учащенный пульс, почему возникают приступы и как успокоиться

Волнение за грудиной

Эмоциональное состояние, при котором у человека возникает в душе тревога, имеет широкое распространение. С таким чувственными и эмоциональными ощущениями хотя бы один раз в жизни сталкивался каждый. Разберёмся, какую природу имеет это неоднозначное, сложное и разнообразное беспокоящее душевное состояние.

Суть тревожных состояний

Чтобы понять причины и сущность явления нужно разобраться с понятийным аппаратом — чётко определить, что скрывается под термином тревога. Важно также разъяснить смысл связанных с тревожностью понятий — страх, беспокойство и т. д.

Тревога — психологическое состояние с отрицательным эмоциональным оттенком. Проявляется в ощущении неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий, трудноопределимое предчувствие.

Отличие от страха — неосознанность причины состояния. Цель тревоги — предупреждение человека о ненужности или необходимости совершить какое-либо действие.

Это действие, исходя из генетического, личного или социального опыта, несёт потенциальную опасность, угрозу или вред. Такое состояние также часто имеет положительный оттенок — подвигает человека совершить действие, которое потенциально принесёт пользу или выгоду.

Тревога является подсознательным механизмом психики человека, эволюционно выработанным с целью определения и предупреждения потенциально опасных ситуаций.

Состояние тревоги имеет более сложную природу, чем простые эмоции и чувства. Оно обычно объединяет состояния:

  • страха;
  • печали;
  • стыда;
  • чувства вины.

Механизм работы тревоги выглядит следующим образом:

  1. Человек находит в прошлом или из окружающей действительности пример потенциально опасного события.
  2. Это событие бессознательно переносится в будущее человека.
  3. Проигрывание в воображении последствий события порождает реальные беспокоящие чувства.

Кратковременные тревожные состояния свойственны всем людям. Это нормальное явление. Тревога, которая не была ликвидирована, перерастает в страх.

Тревожность — психологическая особенности, которая выражается в сильном проявлении беспокоящих состояний по незначительным поводам.

Как видно из описания беспокоящих состояний, чувства страха и тревоги тесно взаимосвязаны друг с другом. Под страхом понимается первичная эмоция, являющаяся ответом на проявление конкретного сигнала опасности или незадолго до её возникновения.

Источник страха всегда поддаётся осознанию, он конкретен. У тревоги источник не имеет осознанного характера, часто он не подлежит логическому объяснению. Здесь кроется тайна «беспричинной» тревоги.

Тревога может восприниматься как психологическая проекция человеческого опыта в будущее, а страх является непосредственно проявлением прошлого психотравмирующего опыта.

Факторы риска и причины

Стоит понимать, что беспокоящие состояния не возникают у человека без причины. Но многие люди сталкиваются с проблемой выявления истоков беспокоящего состояния. Такое явление называется беспричинной тревогой. В чём же глубинная природа этого явления?

Типичные провоцирующие факторы

Истоками чувства страха тревоги в душе являются разные факторы.

  1. Наличие реальной угрозы. Неожиданное внезапное событие.
  2. Предстоящее значимое событие с неизвестным исходом — экзамен, публичное выступление, свадьба, собеседование.
  3. Совершение каких-либо поступков в прошлом. Это событие может «преследовать» даже если случилось в далёком детстве.
  4. Потеря кого-то или чего-то значимого. Без этого человека или предмета невозможно привычное течение жизни в последующем.
  5. Нерешённая проблема, отложенная «до лучших времён».
  6. Переживание эмоционального потрясения. После какого-либо события в сознании человек убедил себя в том, что всё хорошо, но подсознание не согласно с этим. Происходит диссонанс, который провоцирует развитие беспокоящих состояний на душе.
  7. Конфликтная ситуация, продолжающаяся длительное время. Человек подсознательно чувствует угрозу, ждёт неожиданного возникновения опасных ситуаций.
  8. Чрезмерное употребление алкоголя. Спиртосодержащие напитки негативно воздействуют на функционирование всех систем организма, в т. ч. происходит нарушение процессов, влияющих на эмоциональное благополучие. Человек не испытывает радости, чувствует беспричинный страх и тревогу. Ситуация часто перерастает в развитие депрессивного состояния.
  9. Физиологические нарушения в функционировании гормональной системы.

Наш мозг в любой угрожающей, необычной, необъяснимой ситуации постоянно подаёт сигнал в виде беспокоящего чувства. Но он не всегда «говорит» нам о причинах. Это касается тревожных состояний.

Чаще человек связывает свои эмоции с конкретным событием. Но бывают случаи, когда определить связь тяжело. В таких ситуациях принято называть тревогу беспричинной. Но у неё есть причина, только она не ясна человеку.

«Беспричинные» опасения

Распространённые основания «беспричинной» тревоги:

  • внезапное изменение в привычном, устоявшемся укладе жизни;
  • наличие неразрешимой проблемной ситуации;
  • проблемы со здоровьем;
  • стресс;
  • воздействие вредных привычек — алкоголь, курение, наркотики, игромания.

Психические заболевания

Постоянное, непроходящее чувство страха, сильное беспокойство может говорить о наличии психического заболевания. Тревожные состояния и волнения часто являются симптоматичными проявлениями конкретных недугов.

Внутреннее беспокойство и беспричинный страх могут сигнализировать о наличии психических расстройств и болезней:

  • фобии;
  • ипохондрии;
  • истерии;
  • обсессивно-компульсивные расстройства;
  • вегетососудистая дистония (ВСД);
  • синдром раздражённого кишечника (СРК);
  • панические атаки.

Синдром тревоги ярко проявляется при невротических заболеваниях. Так, тревожный невроз (генерализованное тревожное расстройство) характеризуется выраженной психической напряжённостью в форме немотивированного и необоснованного беспокойства.

Часто чувство тревоги обостряется вечером и не покидает ночью. Причиной такого проявления часто являются наши инстинктивные механизмы, которые были выработаны эволюционно.

В первобытном обществе ночь являлась самым опасным временем, когда на охоту выходили смертоносные хищники. За многие тысячелетия организм выработал систему мобилизации организма в тёмное время суток. Эта система сохранилась у человека в виде инстинкта. У некоторых личностей она проявляется в виде беспричинного беспокойства ночью, вечером или при засыпании.

Виды беспокоящих состояний

Отличительной чертой беспокоящих состояний, основанных на тревоге, является разнообразие из выражений и проявлений. В психологии принято выделять два вида тревожности:

  1. Личностная — постоянное и стабильное состояние, обусловленное особенностями психики, темперамента, характера, воспитания и жизненного опыта.
  2. Ситуативная — состояние, связанное с текущими проблемами и переживаниями.

По степени проявления симптомов тревожность может быть:

  • клинически выраженной — с высокой степенью проявления симптоматики;
  • субклинически выраженной — со средней степенью проявления признаков;
  • невыраженной.

Выделяют три уровня страха.

  1. Обычный, естественный — кратковременный, обратимый процесс, не влияющий на психологическое состояние, личность человека, характер его взаимодействия с другими людьми.
  2. Патологический — выражается в крайних формах ужаса, шока, потрясения, паники. Явление носит труднообратимый, непроизвольный, сложноконтролируемый характер. Такой страх оказывает неблагоприятное влияние на личность, характер человека, его отношения с другими людьми.
  3. Детский — обусловлен отсутствием у ребёнка опыта, а также наличием сильного воображения и фантазии. У взрослых такие проявления беспокоящей напряженности исчезают.

Ряд исследователей страх относят к первичной эмоции, которая имеет несколько уровней, в зависимости от степени выраженности:

  • тревога;
  • паника — сильное чувство тревоги;
  • ужас — очень сильный страх;
  • испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем;
  • фобия — психологическое состояние, выражающееся в тревоге и страхе от объектов, ситуаций, которые условно не несут угрозы.

Есть три вида страха в зависимости от сферы, из которой происходят провоцирующие факторы.

  1. Биологические — вызваны непосредственной угрозой существованию человека. Такие страхи могут носить рациональную и иррациональную направленность. Рациональная — способствует мобилизации сил для спасения жизни. Иррациональная направленность, в виде ступора, головокружения, тошноты, слабости, приводит к ухудшению ситуации.
  2. Социальные — страх изменения положения в обществе, утраты статуса, понижения самооценки.
  3. Экзистенциальные — определены интеллектуальными размышлениями человека о бытии, смерти, жизни и т. д.

Симптоматика тревожности

Часто тревогу обозначают необычным ощущением беспокойства в душе. Почему она так проявляется? Ответ кроется в физиологии.

В общепринятом понимании душа обитает в участке внутри грудной клетки, расположенном в районе солнечного сплетения. Здесь сконцентрировано большое количество нервных узлов, поэтому состояние тревожности сопровождается физическими проявлением в этом месте.

Необычное ощущение в душе — один из главных признаков беспокойства. Так происходит, потому что нейронные связи, отвечающие за безопасность, постоянно подают импульсы, раздражая нервные узлы солнечного сплетения. Возникает необычное тяжелое ощущение.

Симптомы тревожности:

  • спонтанное сведение скул;
  • устойчивое ощущение в районе солнечного сплетения и на кончиках пальцев;
  • повышение частоты пульса и дыхания;
  • повышенное потоотделение;
  • сведение мышц;
  • непроходящее состояние тремора.

Постоянная тревога оказывает влияние на концентрацию, она мешает сосредоточиться, путает мысли. Важная характеристика беспокоящих состояний — эмоциональная окрашенность. Причём это свойство не всегда имеет отрицательный оттенок.

Хронической

Если чувство страха и тревоги хроническое, может сопровождаться несколькими сопутствующими признаками:

  • пульсирующая головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • нарушение пищеварения — потеря аппетита или постоянные переедания;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение или понижение артериального давления;
  • дрожь;
  • двигательная активность;
  • сухость во рту.

Неосознанной

Даже неосознанное чувство паники и тревоги имеет свои симптомы и часто порождает определенные психические и физиологическиме состояния:

  • депрессией;
  • бессонницей;
  • апатией;
  • болями в животе;
  • раздражительностью;
  • климаксом.

Рекомендации по борьбе с хронической тревогой

Прежде чем предпринимать какие-либо меры по противодействию приступам тревожности нужно выяснить действительную причину волнения. Если беспричинная тревога сопровождает серьёзное заболевание, важно вовремя и точно установить его наличие. Поэтому при устойчивом и хроническом характере проявления беспокоящих состояний и волнений стоит обратиться к психотерапевту.

Оценка первопричин

Своевременное и точное установление характера болезни, вызывавшего тревогу, позволит эффективно и быстро вылечить недуг. Излечение сводит на нет все проявления тревожного состояния.

Если же чувства тревоги и беспокойства не связаны с болезнью, а являются самостоятельными проявлениями эмоционального состояния человека важно определить их первопричину. Решение проблемы, устранение конфликтной ситуации, изменение поведения позволит прекратить приступы страха и беспокойства.

Упражнения

Существует несколько упражнений домашней психотерапии по снятию тревоги и страха.

  1. Успокоиться и отвлечься поможет разговор с самим собой. Нужно расположиться напротив зеркала, представить, что отражение — это близкий друг, поговорить с «воображаемым» собеседником искренне и честно. Высказаться о своём состоянии и беспокойстве.
  2. Если волнение связано с каким-либо предстоящим событием, вызывающим тревогу и страх, есть действенное средство устранения такого беспокойства. Нужно в деталях представить три сценария развития события с худшим результатом для человека. Построение сюжета поможет выстроить линию поведения, увидеть опасные точки и избежать их в действительности. Проигрывание в уме события позволит подсознанию «увидеть» его безопасность.
  3. Лучшее средство быстрого устранения беспокойства — занятие любимым делом. Увлечённость позволит мозгу переключиться и забыть о тревожащем факторе. Часто при выполнении каких-либо действий отвлечься не получается, нужно продолжать делать дело, проявляя настырность и упорство. Важно не сдаваться и тогда тревога отойдёт.

Источник: https://mii-info.ru/zavisimosti/v-dushe-trevoga-i-strah-bez-prichiny-postoyannoe-bespokojstvo-psihologiya-simptomy-zabolevaniya-tyazhest-v-grudnoj-kletke-i-uchashhennyj-puls-pochemu-voznikayut-pristupy-i-kak-uspokoitsya.html

ОтделКардиологии
Добавить комментарий