Напряжение мышц шеи и головы симптомы

НЕВРОЗ: Как снять постоянное напряжение в голове

Напряжение мышц шеи и головы симптомы

При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи.

В жизни человек сталкивается с разными ситуациями, напрягающими его нервную систему: нет возможности ответить на обиды, возникает страх из-за отсутствия чувства безопасности, не получается реализовать планы и так далее. Все конфликтные ситуации и потрясения не остаются бесследными в организме.

В результате действия психотравмирующих факторов у человека развивается болезнь невроз. Он начинается практически незаметно и проявляется у всех по-разному.

Симптомы и внешние проявления заболевания зависят от длительности действия психотравмирующей ситуации, ее выраженности и индивидуальной реакции на нее.

Что такое невроз?

Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям.

Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему.

Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.

Причины возникновения болезни

  • Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете.
  • Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации.
  • Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.
  • При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.

Как это заболевание проявляется?

Невротическое расстройство нервной системы обязательно приводит к пагубным последствиям для организма и социальной активности человека.

Может вызвать невроз тошноту, головокружение, постоянные головные боли, повышенную конфликтность, раздражительность, нарушение трудоспособности.

Именно поэтому при проявлении невроза нужно решать проблему, а не надеяться на ее самостоятельное исчезновение.

К основным проявлениям болезни относят:

  • головные боли различного характера;
  • онемение конечностей;
  • головокружение;
  • различного рода нарушения сна;
  • человек при желании не может расслабиться;
  • повышенная раздражительность;
  • больной не ощущает радость и счастье, он постоянно в подавленном состоянии;
  • беспокойство, тревога;
  • снижение когнитивных функций, интеллектуальных способностей;
  • быстрая утомляемость;
  • боли внутренних органов, в конечностях, без явных причин;
  • снижение продуктивности труда;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • обидчивость;
  • «застрявание» на стрессовой ситуации;
  • чувствительность организма к перепадам температуры, яркому свету;
  • нарушения работы вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, колебание АД, проблемы в работе желудка;
  • снижение полового влечения;
  • снижение интенсивности волевых побуждений;
  • одышка;
  • темные пятна при закрытии, открытии глаз, состояние сопровождается головокружением;
  • снижение аппетита, невозможность формировать пищевой комок из-за недостаточного количества слюны во рту;
  • появление чувства страха без угрожающего фактора.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

  • Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук.
  • Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
  • Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

  • релаксационные массажи;
  • различные водные процедуры;
  • лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
  • работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами.

Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу.

Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

  • снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
  • длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач.

При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами.

Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Головная боль при неврозе, причины

Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.

Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:

  1. Мышечных «зажимов».
  2. Сбоев в работе сосудов головного мозга.
  3. Без нарушений работы мышц, сосудов.

В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.

Нервно-мышечные боли сопровождаются:

  • чувством сдавливания головы;
  • онемением некоторых частей поверхности головы;
  • ощущением боли кожной поверхности этой части тела;
  • человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.

Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:

  • пульсирующая боль в голове;
  • пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу;
  • часто локализуется в височной области, затылочной и лобной;
  • дополняется тошнотой и слабостью.

Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.

Как избавится от невротической головной боли?

Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Медикаментозная помощь

При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента.

Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове.

Для этого врач назначает:

  • седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит);
  • обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие);
  • витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами);
  • ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.

Психотерапевтическая помощь

Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.

Изменение стиля жизни

Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.

Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма: здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/nevroz-kak-snyat-postoyannoe-napryazhenie-v-golove

Напряжение затылочных мышц

Напряжение мышц шеи и головы симптомы

Ригидность затылочных мышц (хроническое напряжение затылочных мышц) может, на самом деле, причинять сильную боль. Это один из наиболее распространенных видов мышечных болей у людей как в детском, так и во взрослом возрасте.

Основными причинами являются неправильная осанка, спортивные травмы, большая физическая нагрузка и связанные с этим повреждения, однообразная монотонная работа, даже интенсивная уборка в доме и благоустройство приусадебного участка. Все это может вызывать ригидность затылочных мышц.

В то время как боли иного происхождения могут возникать из-за повреждения шейных мышц, костей или связок, ригидность затылочных мышц – это признак чрезмерного напряжения в мышцах шеи.

Боли в области шеи часто вызваны определенными (и обычно временными) происходящими в спинном мозге изменениями нервных импульсов. Шея очень восприимчива к скованности, напряжению и стеснению из-за своей подвижности и жизненно важной роли, которую она играет в поддержании головы человека.

Интенсивность ригидности затылочных мышц человека во многом зависит от причин, вызывающих боль. Одни чувствуют только небольшие, кратковременные боли, в то время как другие постоянно ощущают очень сильную боль, стеснение и неприятные ощущения. Как вы узнаете далее, большую роль в профилактике этих проблем играют ровная осанка, сон в правильном положении и снижение стресса.

Скорее всего, проблема ригидности затылочных мышц может быть решена без применения лекарственных препаратов или серьезного медицинского вмешательства. Если симптомы не проходят примерно через неделю, то лучше обратиться к врачу. Поищите другие заболевания, инфекции или расстройства, которые могут вызывать такие симптомы:

  1. Остеопатическое лечение Опытный остеопат может снять боль в шее естественным образом, измеряя искривление вашего позвоночника и производя точечную корректировку. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что для вас могут подобрать индивидуальный комплекс физических упражнений, корректирующих осанку. Их можно выполнять дома.

    Остеопат акцентируют свое внимание на здоровье вашего тела, на освобждении от внутренних напряжений и блоков для уменьшения мышечного дисбаланса и восстановления здоровья.

    Исследования показывают, что отклонение головы от нормльного пложения на один дополнительный градус от естественного положения центра тяжести, вызывает дополнительную нагрузку на позвонки и поддерживающий аппарат (мышцы и связки). Остеопаты нередко встречают пациентов, у которых голова на 5-8 сантиметров отклоняется от истинного центра тяжести.

    Это добавляет дополнительные 10-15 кг давления на шею у таких пациентов. Остеопатия и реабилитационные упражнения позволят вам сохранять и поддерживать правильное положение шеи, головы и плеч, помогут уменьшить боль, а также расширят объем движений и улучшат общее качество жизни.

    В среднесрочной и долгосрочной перспективе остеопатия показывает более высокие показатели эффективности по сравнению с мануальной терапией и лекарственной терапией. Это характеризуется самочувсвтием пациентов и лучшим сохранением результатов лечения после прохождения курса терапии.

  2. УпражненияРегулярные физические упражнения очень важны для контроля гормонов стресса. Они повышают силу и выносливость мышц, снижают воспаления, помогают лучше спать и поддерживают нормальный вес тела. Все это снижает риск дальнейшего повреждения и является одним из самых больших преимуществ упражнений.

    Отсутствие физических нагрузок может привести к ослаблению мышц вокруг шеи, которые удерживают голову в привычном и правильном положении, в то время как физическая активность помогает циркуляции кислорода в мягких тканях и способствует лечению. Однако главное – это безопасность упражнений для снижения риска растяжения мышц или связок.

    Если у вас в прошлом были травмы, то вам нужно поговорить с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать о подходящих для вас видах упражнений. Вы также можете самостоятельно улучшать эластичность мышц шеи, выполняя это простое упражнение в домашних условиях. Только не делайте его, если чувствуете сильную боль.

    Сядьте ровно на стул, не наклоняйтесь вперед или назад. Положите левую руку за голову и слегка потяните голову по направлению к коленям. Растягивайте мышцы в таком положении, наклонив голову к груди по направлению к коленям, до того момента, пока вы не сможете делать это без боли.

    Повторите два или три раза, но если почувствуете, что напряжение усиливается, немедленно прекратите.

  3. Правильный сон Помимо упражнений, в приоритете должен быть хороший сон (от семи до девяти часов для большинства взрослых). Делайте такие перерывы между тренировками, чтобы вы могли полноценно восстановиться и отдохнуть. Ограничьте занятия, в результате которых боль усиливается.

    Сделайте перерыв на несколько дней, если чувствуете сильную боль. Когда она стихнет, начинайте снова аккуратно растягивать шею, чтобы ускорить выздоровление. Лучшей позой для сна при ригидности затылочных мышц является сон на боку. Это положение более всего рекомендуют врачи.

    Если вы предпочитаете спать на спине, старайтесь держать колени чуть согнутыми, подложив под них подушку для поддержки. Сон на боку держит позвоночник ровнее, но убедитесь, что вы не скручиваетесь слишком сильно. Если вы спите в такой позе, полезно будет положить подушку между коленями.

    Также можно использовать небольшое свернутое в рулон полотенце. Положите его прямо под шею для дополнительной поддержки, если так вам удобнее спать.

  4. Противовоспалительная диета Сильное воспаление делает мышцы более восприимчивыми к боли и травмам, не говоря уже о том, что воспаление ослабляет кости и суставы, уменьшая подвижность, и снижает способность к естественному выздоровлению. Если ваша амплитуда движений, сила и гибкость находятся под угрозой, то вы сталкиваетесь с более высоким риском проблем с шеей.

    Воспаление может также осложнить процесс восстановления после травмы. Вы можете контролировать воспаление и улучшить способность к выздоровлению, придерживаясь рациона, состоящего из продуктов, препятствующих возникновению воспалений.

    Это означает, что нужно есть меньше «пустых калорий» вроде сахара, готовых мясных продуктов, химически обработанных культур, рафинированных зерновых продуктов, алкоголя и снеков.

    Противовоспалительная оздоровительная диета включает такие продукты, как зеленые листовые овощи, полезные жиры, в том числе оливковое масло и кокосовое масло, источники белка, такие как яйца от кур, не сидящих в клетках, мясо животных, выращенных на травяном корме, и свежевыловленную рыбу, пробиотические и кисломолочные продукты (культивированные овощи и йогурт).

  5. Управление стрессом и болью с помощью естественных мышечных релаксантов Чрезмерный стресс приводит к напряженности мышц вокруг шеи, плеч и головы. Эта боль вызывает еще больше стресса, создавая порочный круг. В течение первых 72 часов, когда появилась боль, несколько раз в день прикладывайте лед на шею, используя самодельные или купленные в магазине пакеты со льдом.

    После первых трех дней лечения боли в мышцах шеи применяйте направленную тепловую терапию. Вам помогут гимнастика, профессиональный массаж и иглоукалывание. В домашних условиях вы можете делать процедуры с использованием эфирных масел, а также использовать природные релаксанты, которые полезны и при проблемах с нервами.

    Прогревание и массаж болезненных участков помогают расслабить мышцы, снять напряжение, усилить кровоток и даже увеличить поступление в кровь обезболивающих и успокаивающих химических веществ, вырабатываемых естественным путем. К ним относятся эндорфины. Это гормоны, воспроизводство которых возрастает во время спортивных тренировок.

    Для восстановительного лечения вы можете сделать компрессы в домашних условиях, используя эфирные масла. Они проникают в затекшие мышцы и снимают воспаление.

К другим важным факторам, уменьшающим воспаление, относятся использование естественных методов снижения стресса, таких как физические упражнения, и снижение количества употребляемого алкоголя и кофеина.

Источник: https://bogdanovann.ru/tension-neck-muscles

Как облегчить напряжение в шее?

Напряжение мышц шеи и головы симптомы

Что представляет из себя напряжение в шее?

Многие люди часто жалуются на боли и дискомфорт в области шеи и плеч. Эластичные мышцы шеи удерживают нашу тяжелую голову. Чрезмерная нагрузка на эти мышцы и проблемы с осанкой могут эти мышцы повреждать и вызывать воспаление.

Боль в шее может быть индикатором стертых суставов или сдавленных нервов. Но, чаще всего, напряжение в шее возникает из-за мышечных спазмов, повреждений мягких тканей и не оптимального состояния позвоночника. 

Напряжение в шее может накапливаться длительное время или возникнуть совершенно внезапно. Например после интенсивной тренировки или длительного сна в неудобной позе.

Напряжение в шее, периодически возникающее в течение нескольких месяцев, может иметь менее очевидные причины, такое как скрежетание зубами или провождение долгого времени перед компьютером со сгорбленной спиной. Существует огромное количество занятий, при котором мышцы шеи подвергаются большой нагрузки.

Симптомы напряжения в шее, которое то появляется, то исчезает:

· Скованность мышц

· Мышечные спазмы

· Трудности при поворачивании головы в определенном направлении

· Боль, которая усиливается, когда вы держите шею в определенном положении

Как убрать напряжение в шее

Вы можете подобрать одно или несколько подходящих для себя упражнений в зависимости от того, по какой причине у вас возникают боли в шее.

Упражнения для растяжки мышц шеи

Разминка для шеи, которую можно выполнять сидя:

1) Сядьте в удобное для вас положение на полу, скрестив ноги или в кресло, так, чтобы ступни касались пола.

2) Положите свою левую руку на стул, а правую руку на голову (так, как показано на картинке).

3) Аккуратно потяните голову вправо так, чтобы ухо чуть не касалось плеча. Сохраняйте такую позу в течение тридцати секунд, а затем повторите то же самое в другую сторону.

Подбородок тянется к груди

1) Сядьте на полу скрестив ноги. Сцепите руки на макушке так, чтобы локти были направлены вперед.

2) Аккуратно наклоните голову так, чтобы подбородок касался груди. Оставайтесь в такой позе тридцать секунд.

Ладонь к щеке

1) Выполнять можно как в стоячем, так и в сидячем положении. Положите правую руку на правую щеку.

2) Слегка нажимая на правую щеку, поверните голову так, чтобы можно было смотреть вперед поверх плеча.

3) Оставайтесь в такой позе в течение тридцати секунд, а затем повторите то же самое в другую сторону.

Акупунктура для снятия напряжения в шее

Акупунктура  — один из способов лечения, при котором используют тонкие иглы, чтобы стимулировать определенные точки на теле. В течение многих столетий эту терапию использовали в традиционной китайской медицине. 

Несмотря на то, что в мире науки нет единой точки зрения по поводу эффективности метода, исследования, проводимые Национальным центром комплементарного и интегративного здоровья, показали, что иглоукалывание может помочь справиться только с определенными видами боли, в том числе и напряжением в шее. Но тем не менее, исследования метода еще продолжаются.

В 2008 г. было проведено еще одно исследование, в котором приняли участие 48 человек, страдающих от синдрома напряжения в шее (Tension Neck Syndrome -TNS). Учёные сравнили три метода лечения: отдельно физическую терапию (регулярные упражнения), отдельно иглоукалывание и терапию, совмещающую иглоукалывание и физические упражнения.

Результаты показали, что использование тройной терапии является наиболее эффективным методом лечения.

Другие способы избавления от напряжения в шее

Существуют и другие методы, способные помочь:

· Массаж

· Теплые ванны

· Ванны с соленой водой

· Нестероидные противовоспалительные средства (nonsteroidalanti-inflammantorydrugs- NSAIDs): Ибупрофен, Напроксен

· Медитация

· Йога

Как предотвратить появление напряжения в шее

Мы уже обсудили способы лечения напряжения в шее, но ещё ничего не сказали о профилактике появления недуга. Возможно, вам придется немного поменять образ жизни, чтобы сократить нагрузку на шею и предотвратить появление болей.

Советы, как сократить напряжения в шее:

· Оптимизируйте своё рабочее место. Экран компьютера должен находиться на уровне глаз. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы спина находилась в максимально расслабленном положении. Поменяйте обычный стул на стул-седло с разделяющимися половинками. Подумайте о столе, за которым вы сможете иногда работать стоя. 

Более подробно об этом можно прочить здесь и здесь.

· Следите за осанкой и когда стоите и когда сидите. Очень часто причиной плохой осанки является напряжение мышц в районе диафрагмы, неправильное положение таза. Специалист поможет это скорректировать. Чтобы не забывать держать осанку, попробуйте ставить себе напоминания на телефоне. 

· Не забывайте об отдыхе. Делайте небольшие перерывы во время работы, не сидите слишком долго. В перерывах подвигайтесь, сделайте упражнения для шеи и верхней части тела. Это может быть полезно не только для мышц, но и для глаз. 

· Обратите внимание на то, в каком положении вы спите. Во многом на состояние вашей шеи влияет подушка. Старайтесь выбирать небольшую, плоскую, твердую подушку.

· Снимите груз с плеч – буквально. Не носите слишком тяжелый сумки, перебросив ремень через плечо, лучше выбрать сумку на колесиках, когда путешествуете. И старайтесь регулярно проверять содержимое сумок, которые носите за собой ежедневно, чтобы не носить с собой лишний груз, создавая лишнюю нагрузку для своей шеи и спины.

· Больше двигайтесь. Уделяйте как минимум полтора часа в неделю физическим упражнениям, чтобы оставаться в форме.

· Тренируйте состояние безмыслия при помощи медитации и йоги. Это поможет снизить уровень стресса как физического, так и ментального. 

· Пройдите обследование у врача. Если вы регулярно испытываете боли и дискомфорт в шее, вы не уверены в причине их возникновения и изменение образа жизни вам не помогает, то стоит посетить врача. Если вы замечаете за собой скрежетание зубами или вас беспокоят челюстные суставы, то стоит сходить к стоматологу.

Причины напряжения мышц шеи

Существует множество причин, из-за которым вы можете испытывать напряжение в шее:

· Повторяющееся движения. Люди, чей род деятельности предусматривает наличие повторяющихся движений, нередко перегружают мышцы в шее.

· Плохая осанка. Вес головы взрослого человека составляет 4,5–5 кг. Если у человека есть проблемы с осанкой, то вес головы не распределяется правильно, и некоторые мышцы шеи вынуждены напрягаться больше.

· Компьютер. Многие проводят перед компьютером целый день в сгорбленном состоянии. Именно эта поза и является самой распространенной причиной напряжения в шее.

· Телефон. Когда мы разговариваем по телефону, то часто зажимаем телефон между плечом и ухом; когда листаем ленту в соц сетях или играем в игры на телефоне, сидим сгорбившись над ним. Это создает очень большую нагрузку на шею. Телефон, как и монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз. 

· Скрежетание зубами и зажим в челюсти. Когда вы сжимаете зубы, то оказывается давление на мышцы шеи и челюсти. Это давление может вызывать напряжение в мышцах шеи, чему может сопутствовать постоянная боль.

· Спорт и упражнения. Если вы поднимаете большой вес и при этом задействуете мышцы шеи или делаете упражнения, включающие в себя прогиб шеи, то это может вызывать постоянный тонус мышц в шее. Физические упражнения — одна из самых распространенных причин возникновения незначительных повреждений шеи.

· Неправильная поза для сна. Во время сна тело должно лежать ровно. Большие подушки, которые сильно поднимают вашу шею, могут вызывать мышечное напряжение.

· Тяжелые сумки. Ношение тяжелых сумок, особенно с лямками через плечо, может нарушить баланс тела. В результате может возникнуть напряжение мышц шеи с одной стороны.

· Стресс. Психологический стресс мощно влияет на всё тело. Когда вы испытываете стресс, то непроизвольно напрягаете мышцы шеи.

· Травмы. Если вы когда-нибудь попадали в аварию или падали и сильно ударялись, то, возможно у вас есть хлыстовая травма. Она может произойти при резком разгибании шеи назад.

· Головные боли, вызванные напряжением. Способны вызывать тупые головные боли, которые затрагивают лобную часть. Как головные боли способны вызывать напряжение в шее, так и напряжение в шее способно вызывать головные боли.

Когда стоит обращаться к врачу?

Напряжение мышц шеи чаще всего его можно устранить самостоятельно. Тем не менее, необходимо срочно обращаться к врачу, если вы попали в аварию, даже если тело видимо не пострадало, но был сильный рывок или была получена травма другим путем.

Посетите врача в ближайшее время, если есть следующие сопутствующие симптомы:

· Боль в других частях тела

· Постоянная головная боль

· Лихорадка

· Тошнота

Обязательно обратитесь к врачу, если ощущаете сильную мышечную боль, не утихающую в течение нескольких дней.

Подведем итог

С проблемой напряжения мышц шеи сталкивается большое количество людей по всему миру. Существует множество причин её возникновения. Чтобы вылечить боль в шее иногда необходимо применить комплекс мер. Чаще всего напряжение в шее проходит через некоторое время, но если вы очень переживаете по этому поводу или напряжение не проходит, то стоит посетить врача.

Больше биохаков здесь: http://tg.guru/hack_bio

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b729684664c4600a9a7d813/5d7e14df8c5be800af0aab6f

Болят мышцы шеи и воротниковой зоны (сбоку, сзади), почему шейная мышца постоянно напряжена – Красота и здоровье

Напряжение мышц шеи и головы симптомы

  • Классификация
  • Причины
  • по теме

Боль в шейных мышцах, или, по-научному, цервикалгия, – весьма распространенное состояние, которое испытывает каждый четвертый житель нашей планеты.

Причины, которые могут вызвать такой симптом, разные, но чаще всего виновником является позвоночник. Некоторые системные и инфекционные болезни, опухоли тоже могут способствовать появлению боли и дискомфорта в воротниковой зоне.

Классификация

Существует два основных типа цервикалгии – вертеброгенная и невертеброгеннная. Когда болят мышцы шеи из-за патологий позвоночного столба (грыжа, артрит, спондилез и пр.) – это первый, вертеброгенный тип.

Невертеброгенная цервикалгия возникает по следующим причинам:

  • миозит;
  • растяжение мышц и связок шеи;
  • невралгия;
  • фибромиалгия;
  • менингит;
  • субарахноидальное кровоизлияние;
  • тромбоз;
  • эпидуральный или заглоточный абсцесс.

Боль в шее при вертеброгенной цервикалгии характеризуется наличием следующих симптомов:

  • характер болевого синдрома может быть пульсирующим, стреляющим или ноющим. Возникает с одной или обеих сторон, может отдавать в затылок (цервикокраниалгия) или верхние конечности (цервикобрахиалгия);
  • ограниченная подвижность и потрескивание при поворотах головы;
  • нарушение чувствительности в шее и руках – онемение и ощущение мурашек на коже, а также слабость верхних конечностей;
  • напряженность и болезненность мышц шейной зоны (например, при мышечно-тоническом синдроме);
  • при сдавлении позвоночной артерии могут появляться головокружения и тошнота, расстройства зрения и слуха.

Причины

Так почему болят мышцы шеи и как распознать причину? Цервикалгию могут спровоцировать заболевания мягких тканей, мышц, связок, а также неврологические и суставные патологии.

Наиболее распространенные причины мышечной боли – травмы и дегенеративно-дистрофические изменения костной структуры.

Следует отметить, что шея может заболеть после удара головой о твердый предмет или вследствие неудачного падения.

При остеохондрозе происходит раздражение нервных окончаний, проходящих от спинного мозга между позвонками. Периферическая нервная система отвечает за терморегуляцию и двигательную функцию, координацию движений и тонус мышц. Поэтому даже малейшее сдавливание нервных волокон межпозвоночными дисками или костными наростами, присущими остеохондрозу, приводит к возникновению болевого синдрома.

На начальном этапе развития болезни начинается деформация межпозвоночных дисков. Затем часть диска выпячивается, появляются остеофиты, и окружающие кровеносные сосуды и нервы подвергаются сдавливанию. Именно это вызывает мышечную боль.

Удар головой может спровоцировать травму шейных позвонков из-за резкого сгибания шеи в момент ушиба

Остеохондроз шейного отдела

Длительное механическое воздействие на рецепторы провоцирует усиление нервных импульсов от пораженного позвонка к спинному мозгу. Это вызывает определенные изменения в мышцах и тканях, которые частично утрачивают свои функции. Здоровые мышцы начинаются выполнять двойную работу, и формируется неправильный двигательный стереотип.

Ослабленные мышцы фиксируют позвонок, не давая ему деформироваться дальше, но в то же время препятствуют принятию физиологичного положения. Эта стадия – решающая, поскольку при отсутствии лечения начинается дегенеративный процесс и атрофия мышц, возникает остеохондроз.

Миозит

Шейный миозит – это острый воспалительный процесс в мышцах шейно-плечевого отдела, сопровождающийся болью и отеком. Развитию миозита способствуют следующие факторы:

  • переохлаждение, сквозняки;
  • перенесенные инфекционные болезни;
  • продолжительный психоэмоциональный стресс;
  • патологии позвоночника и суставов – остеохондроз, грыжа, артрит, артроз;
  • интоксикация организма ядовитыми веществами (алкоголь, наркотики, сильнодействующие лекарственные средства);
  • травмы;
  • профессиональная деятельность, связанная с долгим сидением в неудобной позе;
  • паразитарные инвазии.

Сочетание сразу нескольких факторов повышает риск заболевания. Например, если человек только что переболел ангиной, а затем переохладился или травмировал шею. У школьников и студентов шейный миозит нередко возникает на фоне интенсивных спортивных тренировок в период сдачи экзаменов, когда нервная система особенно уязвима.

Острый миозит отличается бурным развитием и выраженными симптомами – шея болит постоянно, при этом боль может отдавать в соседние области – голову, лицо, уши, спину. Нередко болевой синдром появляется сбоку, только с одной стороны. Иногда поражаются передние мышцы грудной клетки.

Препарат Некст, содержащий Ибупрофен и Парацетамол, поможет снять боль и воспаление при миозите

Лечение миозита комплексное, в зависимости от происхождения заболевания назначают медикаментозные препараты и физиотерапевтические процедуры. Важную роль в терапии миозитов играет массаж. С помощью специальных техник можно снять воспаление и устранить застойные явления в мышцах, снизить болевой синдром.

Спондилоартроз

Спондилоартроз поражает мелкие суставы шейного отдела и очень редко бывает самостоятельным заболеванием. Гораздо чаще спондилоартроз развивается на фоне остеохондроза или спондилеза позвоночника.

Основным симптомом шейного спондилоартроза является дискомфорт и боль, имеющая ноющий характер. Во время движений, особенно резких, болевой синдром усиливается.

После долгого пребывания в одной позе или ночного сна наблюдается скованность, которая проходит через несколько минут.

Характерным признаком патологии на раннем этапе является четкая локализация боли в верхней части спины и около шеи.

Если спондилоартроз не лечить, симптоматика становится достаточно тяжелой. Поскольку болезнь проходит 4 стадии развития, боль только усиливается, и начинает иррадиировать в другие части тела – неприятные ощущения возникают по бокам спины сверху, появляются головные боли и головокружения, нередко развиваются невриты и гипорефлексия.

Наибольшего терапевтического эффекта можно добиться только на ранних стадиях, когда в суставах еще нет анкилоза. Хирургическое вмешательство проводится в редких случаях, например, при сдавлении нервов остеофитами. Если наблюдаются чрезмерные костные разрастания в сочетании с дистрофическим поражением межпозвонкового диска и стенозом позвоночного канала, выполняют декомпрессирующую операцию.

Низкоинвазивное вмешательство с применением лекарственных средств или тока низкой частоты, так называемая денервация суставов, проводится в том случае, когда сильно выражен мышечный спазм.

Спондилоартрит

Спондилоартрит, или болезнь Бехтерева, – это хроническое воспалительное заболевание позвоночника, поражающее суставы и связки. Дегенеративные изменения со временем приводят к возникновению анкилозов – полной неподвижности отдельных участков тела из-за взаимного сращивания позвоночных костей. Впоследствии позвоночник становится ригидным, представляя собой единый спаянный конгломерат.

Позвоночный столб искривляется в грудном и поясничном отделе так, будто человек делает поклон. Формируется характерная для болезни Бехтерева «поза просителя», и суставные изменения становятся необратимыми.

Для спондилоартрита характерно достаточно медленное прогрессирование, поэтому он долго остается незамеченным. Развивается патология снизу вверх, и шейный отдел поражается последним. Однако иногда бывает наоборот, и разрушительный процесс начинается с верхних отделов спины. Это свидетельствует о неблагоприятном течении, и прогноз в данном случае сомнительный.

Болезнь Бехтерева чаще поражает молодых мужчин в возрасте до 30 лет

Туберкулез позвоночника

Туберкулез позвоночника является одной из форм костного туберкулеза и может поражать любой сегмент позвоночного столба.

Симптомы могут появляться не сразу, а лишь спустя несколько месяцев или даже лет с момента инфицирования.

Шейный отдел в меньшей степени подвержен такой патологии, и встречается менее чем в 5% случаев от общей заболеваемости. Остальные 95% приходятся на поясничный и грудной отделы.

Симптомы туберкулеза шейного отдела позвоночника таковы:

  • сильная боль в шее;
  • припухлость, которая постепенно увеличивается в размере;
  • формирование абсцесса;
  • кашель;
  • затрудненное глотание;
  • боль в горле.

Болевой синдром настолько беспокоит пациента, что любое движение головой причиняет неимоверные страдания. Человек поддерживает голову спереди, чтобы удержать голову, поворотов и наклонов старается избегать. Болят абсолютно все шейные мышцы – ременная, кивательная, грудинно-ключично-сосцевидная, а также срединные и глубокие мышечные слои.

Лечение туберкулеза проводится в специализированном учреждении – противотуберкулезном диспансере. Основной методикой является химиотерапия, с помощью которой удается избежать летального исхода и предотвратить тяжелые осложнения и грубые деформации.

Хирургическое вмешательство показано только при сохранении параплегии – параличе конечностей.

Опухоли позвоночника

Новообразования могут появляться в любом возрасте и развиваться из соединительных тканей. Опухоль кости встречается очень редко, гораздо чаще в позвоночнике обнаруживаются метастазы из другого органа – молочной железы, желудка и легких.

Симптомы нарастают по мере роста опухоли либо распространения метастазов: пациенты жалуются на боли в шее и голове, скованность движений, потливость, утомляемость. В дальнейшем появляется слабость в верхних конечностях и головокружения из-за сдавливания нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Боль в шее при высоких физических нагрузках

Интенсивные спортивные тренировки, поднятие тяжестей, статическое перенапряжение и постоянная травматизация вследствие однотипных движений шеи нередко приводят к миалгии трапециевидной мышцы.

В большинстве случаев болевой синдром возникает у спортсменов после тренировки, но причиной могут быть и вертебральные патологии – протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, ушиб спины или фасеточный синдром (спондилоартроз одиночного сустава).

Трапеция – это довольно крупная мышца, которая занимает почти треть спины. Ее правильная работа обеспечивает поддержку головы, поэтому при травмах и растяжениях чувствуется сильный дискомфорт. Привычные движения головой, шеей и плечами уже не так свободны и легки.

Длинные мышцы спины нередко подвергаются травмированию у гребцов, тяжелоатлетов, лыжников и пловцов

Травмирование трапециевидной мышцы отражается и на верхних конечностях – они становятся слабыми, словно лишаются поддержки. А поскольку трапеция отвечает, в том числе, и за боковые изгибы шеи, поворачивать голову становится трудно.

Поврежденные мышцы болят и тянут, возникает ощущение давления на плечи, может болеть основание черепа и голова.

Что делать в этом случае, как добиться стойкого результата и предотвратить рецидивы? Лечение мышечных болей предполагает использование мануальных методик и медикаментозной терапии.

После массажа, который проводится в сочетании с диафрагмальным дыханием, боль стихает.

Для коррекции сосудистых нарушений назначаются растительные ноотропные препараты, устранить спазмы и расслабить гладкую мускулатуру помогают миорелаксанты.

Боль в мышцах шейно-плечевого пояса многие врачи связывают с высоким эмоциональным напряжением, наиболее часто проблемам с шейным отделом подвержены гиперответственные люди и перфекционисты. Они подсознательно взваливают на себя непосильный груз забот и проблем, и в результате страдают от различных болезней опорно-двигательного аппарата.

Источник: https://korona-t.ru/prochee/bolyat-myshtsy-shei-i-vorotnikovoj-zony-sboku-szadi-pochemu-shejnaya-myshtsa-postoyanno-napryazhena.html

ОтделКардиологии
Добавить комментарий