Как защитить сосуды

Укрепляем сосуды головного мозга

Как защитить сосуды

Полноценный кровоток в головном мозге неимоверно важен для всего организма. Если планомерно укреплять сосуды головы, можно избежать не только болезни Альцгеймера, потери памяти, инсульта, но и других опасных недугов. Авторитетные врачи считают здоровье кровеносных сосудов верным путем к активному долголетию.

Задача сосудов – доставлять к головному мозгу питательные компоненты и кислород, а на обратном пути выводить токсины и продукты обмена. Если этот процесс нарушается, у человека ухудшается общее самочувствие и возникает ряд неблагоприятных проявлений.

Признаки проблем с сосудистой системой

Первыми «звоночками» к тому, чтобы задуматься, как укрепить сосудистую систему мозга, служат следующие симптомы: 

  • Плохое качество сна.
  • Частые головные боли.
  • Хроническая усталость.
  • Головокружение, обмороки.
  • Зависимость самочувствия от погодных условий.
  • Перепады кровяного давления.
  • Холодные конечности.

Кто в группе риска

На вопрос: «Кому нужно укреплять сосуды?» врачи отвечают однозначно: «Всем и каждому». Как и другие органы, с возрастом сосудистая система изнашивается. Чем раньше мы начнем заботиться о ее здоровье, тем лучше. Некоторые лица в большей степени подвержены сосудистым недугам, среди них:

  • Спортсмены. Тяжелые физнагрузки повышают давление, а значит, кровь сильнее давит на сосудистые стенки. Чтобы выдержать такое ударное воздействие сосуд должен быть крепким.
  • Люди, склонные к сидячему образу жизни. При движении кровоток активируется, омывая все органы, включая головной мозг. Это предотвращает образование тромбов.
  • Лица, живущие в состоянии хронического стресса. При нервных потрясениях в кровь выбрасывается адреналин и кортизол, которые резко сужают сосуды. Когда этот процесс происходит регулярно, хрупкие стенки капилляров теряют тонус.
  • Люди, страдающие болезнями сердца, гипотиреозом, анемией, гипертонией, депрессией, ожирением.
  • Те, у кого родственники перенесли инфаркт или инсульт.
  • Интенсивные курильщики и злоупотребляющие алкоголем.

Как самостоятельно укрепить сосуды головного мозга

По статистике ВОЗ профилактические меры по оздоровлению сосудов предотвращают развитие инсульта в 80% случаев. Наивысший эффект дает сочетание разных методик. Например, одно употребление лекарственных средств без гимнастики не станет панацеей, как и применение только диеты или массажа. Залог успеха – в комплексном подходе и ритмичности предпринимаемых действий.

Гимнастика

Если вы хотите укрепить мозговые сосуды, регулярные физические упражнения должны стать приоритетом № 1. Занятия спортом – самая полезная вещь, которую вы можете сделать для здоровья вашего мозга.

 Сосуды головы тренировать напрямую очень сложно. В отличие от сосудов тела, расположенных между мышечными волокнами, они лежат в непосредственно тканях мозга.

Однако здоровый организм автономно регулирует состояние сосудистого русла, поэтому полезны все оздоровительные процедуры.

Лучшая тренировка для сосудов – аэробные упражнения, которые вам нравятся настолько, чтобы выполнять их каждый день. Хороша любая кардионагрузка, заставляющая сердце работать, но она не должна быть чрезмерно напряженной. Ходьба, бег, езда на велосипеде, игра в теннис, бадминтон, йога – все это отличные варианты.

  • Йогические упражнения. Лучшие позы йоги, помогающие укрепить сосуды мозга – это перевернутые асаны, то есть те, в которых голова опускается ниже сердца. Простая и эффективная асана, которую могут сделать даже новички – «поза собаки вниз», как показано на рисунке ниже.

Более продвинутый вариант – знакомая нам с детства «березка». Во время выполнения стойки на плечах кровь приливает к головному мозгу, предотвращая застойные явления. Ее регулярное выполнение снижает кровяное давление, дает отдых для сердца.

  • Наклоны головы. Опустите голову вниз, прижав подбородок к груди. Плавно запрокиньте голову назад и удерживайте такое положение несколько секунд. Наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Повторите наклоны 5-10 раз. Все движения должны совершаться в зоне комфорта.

Благодаря этой простой тренировке растягиваются мышцы шеи, в которой расположены идущие к голове артерии. Их структура становится более эластичной.

  • Вращение головой. Выполняется сразу после наклонов. Медленно совершайте круговые движения в одну, а затем – в обратную сторону. Это упражнение повышает гибкость шейных мышц и позвонков, снимает зажатости и спазмы расположенных здесь сосудов.
  • Тибетское упражнение. Лежа на спине, поднимите руки и ноги перпендикулярно туловищу и интенсивно потрясите ими несколько минут. Это упражнение нужно делать ежедневно, желательно сразу после пробуждения, можно лежа в кровати. Такие движения вызывают прилив крови к головному мозгу, помогая укрепить сосуды и очистить их от токсинов.

Фармакологические препараты

Лекарства, которые улучшают функционирование сосудов головного мозга, делятся на две большие группы:

  • расширяющие сосуды;
  • укрепляющие сосудистую стенку.

Какой именно тип препаратов показан для конкретного пациента, должен решать врач. В качестве самостоятельной терапии можно порекомендовать витаминные добавки. Укрепить сосуды головы помогут комплексы, содержащие витамины В, С, Р, А, Е.

Водные процедуры

Для оздоровления сосудов используется метод контрастного температурного воздействия на организм. Самый простой способ, который можно использовать в домашних условиях – контрастный душ. На этом же принципе построено погружение в холодную купель после парилки в бане.

Во время нагревания тела капилляры рефлекторно расширяются, при охлаждении – сужаются. Поочередные расслабления и сокращения тренируют мускулатуру сосудистой стенки. После таких манипуляций сосуды головного мозга приходят в тонус. Дополнительным эффектом таких процедур станет закаливание всего организма.

К температурным перепадам человеку нужно привыкать поэтапно. Первую неделю можно обливать холодной водой ноги до колен и руки до локтей. Со второй недели можно перейти к контрастному душу всего тела.

Температуру воды нужно снижать постепенно, начиная с теплой и прохладной, а заканчивая холодной и горячей. Стандартный оздоровительный цикл включает три контраста, которые заканчиваются холодным обливанием.

Если вы хотите целенаправленно укрепить сосуды головного мозга, перед контрастным душем для тела сделайте отдельную процедуру специально для головы. Она состоит из 3-х циклов «горячая-холодная вода».

Питание

Чтобы сохранить здоровье сосудов, любителям жареных, копченых, жирных блюд придется изменить свои пищевые пристрастия.

Животные жиры, в частности, сало, приводят к отложению холестериновых бляшек, поэтому их количество в рационе постарайтесь ограничить, заменяя растительными аналогами.

В черный список попадают колбасные изделия, сладкая «кондитерка», газировка и кофе. Конечно, речь не идет о строгом запрете, а о сокращении до разумного минимума.

Чем же диетология предлагает заменить привычные для многих блюда, чтобы избежать проблем с сосудами?

Представляем ТОП-10 лучших продуктов для здоровья сосудистого русла:

  1. Шпинат, салат и зелень богаты магнием, который расширяет сосуды и облегчает приток крови к мозгу.
  2. Спаржа – ценный источник фолиевой кислоты, улучшающей трофику тканей. 
  3. Цитрусовые снабжают организм витамином С, который разжижает кровь и делает стенки сосудов более эластичными. К тому же грейпфруты и апельсины богаты флавоноидами, которые улучшают память.
  4. Черника – чемпион по антиоксидантам, защищающим сосуды мозга от окислительных реакций и токсического стресса. Эти процессы снижают риск болезни Альцгеймера. 
  5. Грецкие орехи – растительная альтернатива полезного холестерина, который укрепляет сосудистые стенки.
  6. В лососе присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые расщепляют вредный холестерин, препятствуя образованию тромбов.
  7. Оливковое масло из-за рекордно высокого содержания ненасыщенных жиров и полифеноловобладает натуральными противовоспалительными свойствами и улучшает память.
  8. Льняное семя – богатый источник белка и клетчатки, витамина Е, который повышает умственную работоспособность.
  9. Авокадо изобилует полезными жирами, которые помогают привести в норму кровяное давление и мозговой кровоток. 
  10. Зеленый чай. Его антиоксиданты позволяют укрепить сосуды, борясь с токсичными свободными радикалами. Было доказано, что у людей, ежедневно пьющих зеленый чай, снижает вероятность развития деменции.

Народные средства

Применяемые в народной медицине настойки, соки и отвары – настоящий кладезь природных витаминов, антиоксидантов и питательных веществ. В нашей подборке проверенные натуральные средства комплексного действия. Они эффективно укрепляют стенки сосудов, очищают их от вредного холестерина, препятствуют тромбообразованию.

  1. Чесночная настойка. Это средство лучше всего готовить в конце лета, когда созревает чеснок. 10 крупных зубьев чеснока и 10 тонкокожих лимонов, очищенных от кожуры, мелко измельчите в блендере. Тщательно перемешайте. Залейте смесь одним литром свежего жидкого меда. Перелейте в стеклянную банку и уберите для настаивания на неделю в темное место. Пейте в течение месяца 2 раза в день: утром и в обед.
  2. Отвар из шиповника. 100 г плодов шиповника измельчают и заливают литром кипятка. Отвар переливают в термос. Оставляют настаиваться на ночь, утром процеживают. Пьют настойку по 250 мл четырежды в день.
  3. Имбирный чай. Измельчите корень имбиря. Чайную ложку измельченного имбирного корня, зеленого чая и щепотку корицы залейте 300 мл кипятка и дайте настояться несколько минут. По вкусу добавьте лимон и мед. Пейте как обычный чай.
  4. Витаминный микс. Одну очищенную морковь, по 50 г сельдерея, шпината и петрушки порубите в блендере. Зелень можно брать любую. Добавьте к смеси 100 мл теплого кипятка и мед по вкусу. Выпивайте стакан такого витаминного смузи натощак утром и в обед.

Здоровый образ жизни

Любые методы, помогающие укрепить сосуды мозга, не будут работать продуктивно, если человек не откажется от вредных привычек: курения, алкоголя, нездорового питания. Физические упражнения, нейтрализация стрессов, коррекция рациона – это тот фундамент, который тонизирует ваши сосуды и укрепит здоровье в целом.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/ukreplyaem-sosudy-golovnogo-mozga/

Профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний — укрепление сосудов

Как защитить сосуды

Профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний поможет нормализовать циркуляцию крови по организму. Чтобы предотвратить поражение сосудов, необходим комплексный подход, который включает общую и медикаментозную профилактику, а также применение народных средств.

Виды сосудистых заболеваний

Процесс транспортировки крови и продуктов метаболизма по органам и системам может быть затруднен из-за образования различных препятствий, например, тромбов, холестериновых бляшек и пр. Это заставляет сердце сильнее качать кровь, что нарушает его нормальную работу. Существует множество сосудистых патологий, наиболее распространенными являются:

  • тромбоз;
  • атеросклероз;
  • ангиоспазм и пр.

Тромбоз

Тромбоз – закупорка сосудов кровяными сгустками. Тромбы могут образоваться в любых сосудах и иметь разный размер. Угроза для жизни будет выше, если затронут крупный сосуд.

Когда тромб достигает размера, соответствующего просвету сосуда, происходит закупорка, которая приводит к отмиранию тканей.

Патология представляет смертельную опасность, если тромб отрывается и попадает в мозг, сердечную мышцу или легочную артерию.

Локализация тромбаЧем опасноСимптомы
МозгНарушение мозгового кровообращения, инсульт и пр.Постоянная боль в голове, нарушение координации движения, чувствительности в конечностях, инсомния, резкое снижение зрения, слуха, головокружение.
Вены нижних конечностейНарушение кровотока, некроз, гангрена и пр.Боль, тяжесть в ногах, цианоз (посинение) кожи, отеки, чувство распирания в мышцах, местное повышение температуры.
ЛегкиеЛегочная тромбоэмболия, инфаркт легкого, плеврит, кислородное голодание и пр.Отдышка, боль в грудине, потеря сознания, тахикардия, пониженное АД, кашель, бледность.
СердцеСтенокардия, инфаркт, аритмия, артериальная гипотензия и пр.Учащенный пульс, отдышка и синюшность кожных покровов, гипотония, обмороки, боль в сердце.

Атеросклероз

Патология характеризуется поражением артерий холестериновыми бляшками. Заболевание возникает на фоне недостаточной физической активности, употребления жирной пищи животного происхождения.

Патологические изменения могут локализироваться в разных органах и системах. Сопровождаются общими и местными расстройствами гемодинамики (движения крови по сосудам).

Клинические проявления отмечаются после сужения артериального просвета на 50%.

Ангиоспазм

Патология характеризуется внезапным временным сужением просвета сосудов. Возникает на фоне изменения погодных условий, сильного стресса, злоупотребления вредными привычками, физического переутомления и пр. Характеризуется резким нарушением кровотока, сопровождается бледностью, похолоданием конечностей, онемением, болезненностью.

Кто находится в группе риска?

От сердечно-сосудистых заболеваний не застрахован никто. Но существует группа лиц, которые больше подвержены заболеваниям сосудов. Таким пациентам в первую очередь необходима профилактика тромбозов и сосудистых болезней. К ним относятся:

  • люди, ведущие малоактивный образ жизни, с лишним весом;
  • курящие, злоупотребляющие алкоголем;
  • проживающие в зоне с плохой экологической обстановкой;
  • с генетической предрасположенностью;
  • подвергающиеся физическим и эмоциональным нагрузкам;
  • возраст которых превышает 55 лет и пр.

Общие принципы профилактики сосудистых заболеваний

Профилактика будет максимально эффективной, если своевременно выявить патологию. Помогут в этом различные диагностические манипуляции, которые каждый человек может пройти по собственной инициативе и определить состояние сосудистой системы.

https://www.youtube.com/watch?v=CgduyoUpgKk

Анализы крови:

  • на холестерин (в случае превышения нормы холестерина в крови, вероятность сосудистых заболеваний возрастает);
  •  коаулограмма (определяет уровень свертываемости крови);
  • молекулярно-генетический анализ (помогает выявить генетическую предрасположенность  и возможные осложнения).

Инструментальная диагностика:

  • ангиография (вводится рентгеноконтрастное вещество, которое дает информацию даже о небольшом тромбе);
  • УЗИ допплерография (позволяет оценить состояние кровотока и наличие патологических изменений в нем);
  • флебография (это рентгологическое исследование позволяет оценить состояние вен);
  • дуплексное сканирование (высокоинформативный метод, позволяющий получить информацию о состоянии поверхностных и глубоких сосудов).

Профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний включает также соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Это предотвратит застойные явления в сосудистой системе и нормализует системный кровоток в тканях.
  2. Употребляйте не меньше 2 л воды в день. Жидкость имеет свойство разжижать кровь, поэтому является отличным профилактическим средством против образования тромбов.
  3. Откажитесь от вредных привычек, они пагубно воздействуют на сосудистую систему.
  4. Носите компрессионный трикотаж, он оказывает мощное профилактическое действие от растяжения сосудистых стенок, варикоза.
  5. Питайтесь полезной пищей. Сократите прием быстрых углеводов, продуктов, богатых холестерином. Обогатите рацион продуктами, которые разжижают кровь: лимоны, свекла, томаты, овсянка, ягоды и пр.
  6. Избегайте травм, ушибов, они могут стать причиной патологических изменений в сосудистом русле.
  7. Ограничьте стрессы, следите за психологическим комфортом. Для этого больше гуляйте на свежем воздухе, рационализируйте режим дня и отдыха.

Профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний: укрепление сосудов

Снизить вероятность сосудистых заболеваний поможет укрепление сосудистых стенок. В этом поможет закаливание. Метод способствует улучшению адаптационных особенностей сосудов к перемене внешнего климата.

Массаж способствует нормализации метаболических процессов в сосудистой системе, мышечной ткани, а также устранению застойных явлений. Поэтому рекомендуется посещать кабинет массажиста хотя бы раз в 2-3 месяца.

Медикаментозная профилактика тромбов и сосудистых болезней

Улучшить состояние сосудов и системы кровообращения помогут общеукрепляющие витаминные комплексы:

  1. Аскорутин – препарат содержит витамины С (0.05 г) и Р (0.05 г). Обладает антиоксидантным действием, нормализует углеводный обмен, укрепляет стенки сосудов, повышает их сопротивляемость неблагоприятным факторам.
  2. Омега Ойл Арго – препарат содержит витамин Е (0.45 мг), рыбий жир (1000 мг). Регулирует липидный обмен, снижает вредный холестерин, улучшает регенеративные процессы в тканях, поддерживает нормальное функционирование сосудистой системы.
  3. Софора+ – препарат содержит витамины (группы В, С, Е, РР), микроэлементы (марганец, селен, цинк, магний и пр.), растительную основу (софора японская, чеснок, гинко билоба). Снижает вязкость крови, улучшает эластичность сосудов, нормализует АД.
  4. Шлемник+ – препарат содержит витамины (группы В, С, Е), микроэлементы (магний, марганец, селен и пр.), растительную основу (экстракт шлемника, гинко билоба). Обеспечивает суточную потребность сосудистой системы в витаминах, микроэлементах, предотвращает заболевания сосудов, оказывает общеукрепляющее действие.

Эти препараты относятся к средствам первичной профилактики, т.е. для предупреждения патологии. К медикаментозным средствам для вторичной профилактики, т.е. для предотвращения осложнений и улучшения состояния пациента при уже имеющемся заболевании, относят препараты с конкретным лекарственным действием.

Например, для профилактики тромбоза назначаются антиагреганты (предотвращают образование кровяных сгустков, например, Аспирин) и антикоагулянты (снижают активность свертывающей системы крови, например Гепарин).

Для профилактики атеросклероза назначают гиполипидемические препараты. Они снижают уровень холестерина в крови, очищают просвет сосуда от атеросклеротических бляшек, например, Холестерамин, Пробукол, Ловастин.

https://www.youtube.com/watch?v=M9tn36dxKDI

Для профилактики сужения, спазмов сосудов врачи назначают прием вазодилататоров (сосудорасширяющих лекарств). Препараты расширяют просвет сосудов, нормализуют микроциркуляцию крови и кровоснабжение тканей. Универсального препарата, который комплексно воздействует на сосудистую систему не существует. Для профилактики заболевания конкретного органа используется отдельный препарат:

  • сердце — Нитроглицерин, Тимолол, Нифедипин и пр.;
  • глаза — Бетаксолол, Клонидин;
  • головной мозг — Гидралазин, Винпоцетин;
  • при гипертонии — Димеколин, Сандонорм и пр.;
  • нижние конечности — Папаверин, Вазобрал и пр.;
  • при сахарном диабете — Галидор, Компламин и пр.;
  • при артрозе — Вазонит, Радомин;
  • при ВСД — Кавинтон, Беталок.

Профилактика заболеваний сосудов народными средствами

Нормализовать холестерин в крови и очистить просветы сосудов поможет медовый сироп с чесноком и лимоном. Для приготовления измельчите в блендере очищенный от кожуры лимон и 2 зубчика чеснока. Размешайте полученную смесь со 100 мл жидкого меда. Дайте настояться 2 дня. Принимайте по 3 ч.л. ежедневно после еды.

Уменьшить ломкость сосудов и повысить их эластичность поможет настой из пустырника, шиповника и барбариса. Для приготовления смешайте по 1 ст.л. всех ингредиентов и залейте 300 мл кипятка. Дайте настояться 4 часа. Принимайте по 50 мл перед едой.

Лечение

Лечение сосудов проводится после определения причины появления патологии, а также особенностей ее протекания. Терапия сосудистых патологий должна быть комплексной: госпитализация, прием медикаментов, иногда требуется оперативное вмешательство. Схема лечения и прогноз заболевания в каждом случае индивидуальны, они определяются врачом после обследования пациента.

3566 Татьяна Курицкая 21.12.2017

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/serdechno-sosudistaya/profilaktika-trombozov-sosudistyx-zabolevanij/

Как уберечь свои сосуды | Интернет журнал LIFE3000

Как защитить сосуды

Меньше ешьте картошки и макарон, налегайте на «аскорбинку» и гречку.

Что вредно и полезно для сосудов

Дни становятся длиннее, солнечнее, теплее. Казалось бы — конец зимней спячке и начало новой жизни — легкой, активной. Но не тут-то было. Именно в марте многие чувствуют себя особенно разбитыми. Многие списывают такое состояние на нехватку витаминов.

Но не гиповитаминоз — главный виновник мартовской усталости (сейчас, когда круглый год продаются овощи и фрукты, им страдает все меньше людей), а перепады погоды. Из-за них в нашем организме начинает бушевать адреналин, вызывая спазм сосудов и сгущение крови. Результат этого — вялость и разбитость в лучшем случае. В худшем — предынсультное состояние или инсульт, сообщает Сегодня.

Этого могло бы не быть, если бы сосуды была натренированными, эластичными и чистыми — тогда бы сработали адаптационные механизмы организма.

Но так как здоровой сердечно-сосудистой системой сегодня могут похвастаться немногие (сказывается малоподвижный образ жизни, нездоровое питание), мы решили рассказать, как помочь сосудам справиться с весенней нагрузкой.

Проконсультировали в этом вопросе врач-натуропат Елена Свитко и кардиолог высшей категории Светлана Куликова.

ДРУЗЬЯ И ВРАГИ

ДРУЗЬЯ

Все продукты с витамином С

Дело в том, что витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.

Кроме того, «аскорбинка» уменьшает вязкость крови и укрепляет стенки сосудов. Так что налегайте сейчас на цитрусовые, квашеную капусту, настой шиповника, клюквенный морс.

Можно приготовить и такую «аскорбиновую бомбу»: разрежьте на части 2 апельсина и 2 лимона, удалите косточки, прокрутите через мясорубку. В измельченную массу добавьте 2 ст. л. меда. Кашицу поставьте в холодильник на день.

Ешьте перед едой по 2—3 ч. л. Можно также просто протирать долькой лимона ноги и затылок.

Гречка

Главное полезное вещество этой крупы — рутин. Он укрепляет сосуды. Кроме того, гречка выводит из организма холестерин, шлаки и тяжелые металлы. Очищается организм — очищаются и сосуды. Елена Свитко рекомендует приготовить такую смесь: возьмите равное количество светлой гречки и грецких орехов, все это перемелите и ешьте по столовой ложке в день.

Зеленый чай

Он рекордсмен по содержанию витамина «Р», который укрепляет стенки сосудов, предохраняет от внутренних кровоизлияний. Единственное — его надо пить горячим: в холодном зеленом чае такая концентрация танина, что он становится ядом. Кроме того, зеленый чай богат и витамином С.

Подмор

Это пчелы, которые не выжили после зимы. Состав подмора таков, что он помогает выводить жиры и холестерин, укрепляет стенки сосудов. Его можно использовать так: перемелите подмор на кофемолке, смешайте с медом и рассасывайте по 0,5 ч. л. натощак (2 месяца).

Физкультура

Врачи называют ее таблеткой №1 для сосудов. Во время занятий спортом активизируется кровообращение — за счет этого сосуды не дряхлеют. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы бег, аэробика, плавание, работа на кардиотренажерах.

Контрастный душ

Чередование холодного и горячего — это отличная гимнастика для сосудов, ведь они при этом то сужаются, то расширяются. Это делает их более эластичными и крепкими.

ВРАГИ

Жирное—жареное—копченое

Злоупотребление этими продуктами бьет по печени. А если она плохо работает, то загрязняется кровь и в сосудах откладывается холестерин, мочевая кислота и др. Кроме того, рацион, состоящий из таких продуктов, повышает уровень холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек.

Крахмал

Его много в картошке, овсянке, макаронах. Если налегать на эти продукты, клейкий крахмал откладывается в сосудах и закупоривает их.

Курение

У курильщиков со стажем спазмированы сосуды. А табачные канцерогены способствуют образованию тромбов.

Алкоголь

Повышает давление.

Стресс

Когда человек переживает стресс, частота сердечных сокращений и давление повышаются, сосуды спазмируются.

ГРОЗЯТ ЛИ ВАМ ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ?

Чтобы ответить на этот вопрос, пройдите этот тест.

1. Ваш возраст — старше 40 лет (для мужчин) и старше 50 лет (для женщин)?

2. У ваших близких родственников есть заболевания сердечно-сосудистой системы?

3. Вы отмечаете повышение артериального давления?

4. Вы курите?

5. У вас повышенный уровень холестерина?

6. Вы ведете малоподвижный образ жизни?

7. У вас есть лишний вес?

8. Вы часто испытываете стрессы, ваша работа связана с эмоциональными перегрузками?

9. У вас есть нарушения углеводного обмена (сахарный диабет, нарушение толерантности глюкозы)?

КЛЮЧ К ТЕСТУ

У вас риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет составляет:

0—5% — если вы отрицательно ответили на все эти вопросы;

10—15% — если у вас 1—2 положительных ответа;

20—30% — если у вас 3—5 ответов «да»;

более 30% — если 5 положительных ответов. Это очень высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: http://www.life3000.ru/articles/kak-uberech-svoi-sosudy.html

Укрепление сосудов головного мозга

Как защитить сосуды

Слабые, ломкие сосуды становятся причиной заболеваний, которые наносят большой урон здоровью – атеросклероз, ишемия, инсульт, инфаркт.

Статистика показывает, патологии сосудистой системы являются одной из главных причин смертности во всем мире. Ежегодно от болезней сердечно-сосудистой системы умирает 17,5 млн. человек.

Многих людей, которые столкнулись с подобными сбоями в работе организма, волнует вопрос, как укрепить сосуды, расположенные в головном мозге.

Необходимость укрепления сосудов

Болезни элементов кровотока на ранних стадиях протекают незаметно.

Обычная головная боль, беспокойный сон, головокружение, шум в голове, понижение работоспособности, повышенная утомляемость, ухудшение когнитивных способностей – тревожные признаки и симптомы, которые указывают на развитие нарушений в тканях головного мозга. Хрупкость сосудов связана с патологическим изменением структуры сосудистой стенки. Патологии провоцируют причины:

  • нездоровый образ жизни;
  • неправильный режим питания с включением в рацион продуктов с высоким содержанием жиров и соли;
  • вредные привычки – злоупотребление спиртосодержащими напитками, курение;
  • малая физическая активность, сидячая работа;
  • нарушение метаболизма жиров;
  • артериальная гипертензия, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • частые стрессы.

Холестериновые бляшки откладываются на поверхности стенок, разрастаются вследствие присоединения клеток кальция и продуцирования соединительной ткани. В результате просвет сужается, препятствуя нормальному кровотоку.

Нарушается мозговое кровообращение, которое вызывает гипоксию и ишемию тканей. Врачи считают, 80% инсультов и инфарктов можно было избежать при помощи профилактики и своевременной, корректной терапии.

Состояние сосудистых стенок возможно улучшить.

Для укрепления сосудов, пролегающих в головном мозге, применяются медикаментозные препараты, средства и методы народной медицины. Комплексная программа восстановления нормальной структуры сосудов, расположенных в головном мозге, включает диетическое питание, физические нагрузки, дыхательную гимнастику, закаливание организма. Лечение назначают врачи – терапевт, кардиолог, невролог.

Аптечные препараты

Дисциркуляторная энцефалопатия – диффузное или многоочаговое поражение тканей головного мозга, возникшее вследствие сосудистых патологий. Болезнь на ранних стадиях поддается терапии. Медикаментозные препараты, которые помогут укрепить сосуды, пролегающие в головном мозге, разработаны для профилактики и лечения сосудистых патологий.

Гипотензивные препараты назначаются с минимальной дозы для снижения риска побочных эффектов. Если артериальное давление понижается недостаточно, постепенно доза увеличивается. Для максимального терапевтического действия используют комбинации лекарственных средств. Принципы терапии, укрепляющей стенки:

  1. Терапия антиагрегантами – веществами, которые препятствуют формированию кровяных сгустков.
  2. Терапия статинами при повышенных показателях холестерина в крови.
  3. Ограничение потребления поваренной соли. Не больше 5 г (пол чайной ложки) ежедневно.
  4. Уменьшение в рационе объема животных жиров.

Сильное сужение (более 70% пространства) слабых магистральных сосудов, находящихся в головном мозге, требует оперативного вмешательства.

Проводят процедуру стентирования, в ходе которой расширяется сосудистый просвет при помощи цилиндрического каркаса – стента.

Реконструкция кровеносной системы кровотока предполагает хирургическое соединение отдельных сосудов, формирование новых ответвлений.

Лекарственные средства

Медикаментозные средства для укрепления сосудистой стенки обладают разносторонним действием – понижают проницаемость тканей, уменьшают ломкость, повышают эластичность. Лекарства выпускаются в форме таблеток, капель, капсул с оболочкой, растворимой в кишечнике или желудке.

Подбор сосудоукрепляющих препаратов для головного мозга осуществляется с учетом причин возникновения, возраста пациента и характера течения патологии. Выписывая рецепт, врач принимает во внимание хронические заболевания органов и систем, возможные осложнения и побочные эффекты. Препараты, созданные для укрепления стенок сосудов:

  1. Стабилизаторы капилляров («Аскорутин», «Таксифолин», «Дегидрокверцетин»). Понижают проницаемость стенок, предотвращают ломкость капилляров, восстанавливают микроциркуляцию, обладают антиоксидантным действием, участвуют в окислительно-восстановительных реакциях.
  2. Кардиотонические («Кардиовален», «Адонизид»). Стимулируют деятельность сердечной мышцы. Обладают мягким седативным (успокаивающим) действием.
  3. Ангиопротекторы («Троксевазин», «Эскузан»). Улучшают микроциркуляцию и реологические показатели крови, расширяют сосудистый просвет, повышают резистентность (сопротивляемость) капилляров к негативным воздействиям извне. Стимулируют процессы метаболизма в тканях сосудистых стенок.
  4. Ноотропные («Пирацетам», «Фенотропил», «Глицин»). Улучшают мыслительные функции и память, стимулируют когнитивные способности, повышают восприимчивость к обучению. Стабилизируют состояние клеточных мембран нейронов, нормализуют синапс – взаимодействие и передачу информации между нервными клетками в ЦНС.
  5. Сосудорасширяющие и спазмолитические («Эуфиллин», «Кавинтон», «Папазол»). Увеличивают сосудистый просвет. Понижают тонус гладкой мускулатуры стенок, что предотвращает возникновение спазмов и сужение просвета.
  6. Нормализующие кровоток. Миотропные средства гипотензивного действия («Апрессин», «Дибазол») расслабляют мышечные ткани сосудистых стенок. Нейротропные («Резерпин», «Валидол») лекарства обладают антигипертензивным (понижающим давление) действием, нормализуют липидный (жировой) обмен. Препараты на основе нитратов и их производных («Нитроглицерин», «Нитросорбид») улучшают мозговое кровообращение за счет расширения сосудистого просвета.
  7. Антагонисты кальция («Верапамил», «Нифедипин»). Замедляют проникновение кальция в клетки сердечной мышцы и сосудов, тормозят увеличение в объеме холестериновых бляшек, расширяют сосудистый просвет.

Чтобы узнать, как повысить эластичность сосудов, расположенных в отделах мозга, при помощи медикаментозных средств, лучше записаться на прием к врачу – терапевту или неврологу. Специалист подберет программу лечения, учитывая анамнез, особенности течения болезни, результаты диагностического обследования.

Комплексы минералов и поливитаминов

Для укрепления сосудов и капилляров, находящихся в головном мозге, показаны витаминные комплексы, включающие витамины группы B, C, E, PP и микроэлементы – калий, селен, медь, цинк, магний, железо.

Народная медицина

Улучшить показатели эластичности сосудов головного мозга, помогут методы и рецепты народной медицины. Проверенные на протяжении веков народные средства для улучшения состояния сосудов, пролегающих в головном мозге, включают:

  • Настойки, отвары, приготовленные на основе лекарственных трав.
  • Сбалансированный рацион питания, богатый овощами, фруктами, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами.
  • Спортивные занятия. Дозированные, точно рассчитанные нагрузки тренируют сердечную мышцу, ускоряют кровоток, улучшают кровоснабжение отделов мозга.

Массаж головы, разминка шеи и закаливающие процедуры восстановят утраченную гибкость и структуру тканей, если сосуды стали тоньше и слабее.

Натуральные витамины

Питание с высоким содержанием натуральных витаминов полезно для сосудов, находящихся в головном мозге. Настойка, приготовленная из клюквы и чеснока – кладезь полезных веществ.

Чеснок очищает внутреннюю поверхность стенок от холестериновых бляшек. Антисклеротические, противовоспалительные свойства чеснока известны с давних времен.

Клюква богата витамином C, обладает выраженным антиоксидантным эффектом, понижает артериальное давление, нормализует уровень холестерина.

Чтобы в домашних условиях приготовить настойку, которая укрепляет сосуды, пролегающие в головном мозге, берут в равном количестве чеснок и ягоды. Ингредиенты тщательно измельчают в блендере. Полученную смесь оставляют в прохладном месте на 24 часа. Спустя указанный промежуток времени, отжимают сок и пьют его ежедневно 2 раза. Разовая доза – 1 чайная ложка.

Травяные сборы

Если нужен совет, как укрепить стенки сосудов, стоит вспомнить о лекарственных растениях, которые поддерживают здоровое состояние элементов сосудистой системы.

Различные комбинации травяных сборов, в составе которых пустырник, лабазник, сушеница, плоды шиповника, боярышника и рябины, заваривают кипятком и употребляют для повышения эластичности сосудов.

Хорошо тонизируют ослабленные, тонкие стенки сосудов головного мозга вещества натурального зеленого чая.

Настойка на основе лаврового листа – эффективное народное средство, которое помогает вернуть сосудам эластичность, гибкость и нормальный тонус. Высушенные листья весом 7 г заливают водой объемом 1 л, доводят до кипения, держат на медленном огне в течение 5 мин., снимают с плиты, настаивают 2-3 часа. Отвар пьют небольшими глотками ежедневно. Курс лечения – 3 дня.

Настойка корня барбариса, облепиховое масло, пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи отрегулируют пониженный или повышенный тонус стенок сосудов, снабжающих кровью отделы головного мозга.

Дубильные вещества черного чая приводят в норму истонченные, ломкие сосудистые стенки. Танин, который входит в состав чая, относится к натуральным венотоникам. Это вещества, которые тонизируют ткани гладкой мускулатуры.

В чае с молоком нейтрализовано возбуждающее действие кофеина, что способствует нормализации деятельности ЦНС.

Продукты для улучшения состояние сосудов

Диетологи выявили, какие продукты укрепляют сосуды и улучшают мозговое кровообращение. В списке еды, необходимой для нормального питания сосудистых стенок – мед, курага, орехи, изюм, свежие фрукты и овощи.

Особенно полезны морковь, клюква, баклажаны, абрикос, капуста, зелень. Чтобы узнать, как улучшить состояние сосудов и нормализовать циркуляцию крови, достаточно вспомнить о продуктах, которые богаты витаминами PP и E.

Это бобовые (фасоль, горох, чечевица) и крупы (овес, гречиха, кукуруза).

Стоит регулярно добавлять в рацион речную и морскую рыбу, в которой содержится большое количество микроэлементов и полиненасыщенные жирные кислоты.

Диетологи советуют отказаться от употребления колбас, сосисок и других продуктов переработки мяса, блюд с большим количеством рафинированного сахара, муки, жиров и крахмальных фракций.

Здоровый образ жизни

Польза здорового образа жизни – не простые слова. Отказавшись от вредных привычек, уделяя время активному отдыху на природе, можно надолго сохранить прочность и гибкость сосудистых стенок.

Рекомендации на тему, как восстановить эластичность сосудов, включают полноценный сон, который продолжается не меньше 7 часов в сутки.

Во время сна организм восстанавливается, нарушенные функции самостоятельно регулируются и корректируются.

Гимнастика

Тем, кто хочет узнать, как поднять скорость кровотока и повысить тонус сосудов, находящихся в головном мозге, нужно вспомнить о йоге.

Древняя индийская методика направлена на улучшение общего самочувствия, нормализацию состояния сосудистой и иммунной системы. Занятия йогой помогают расслабиться и противостоять негативному воздействию стрессов.

Упражнение «Ширшасана», иначе известное, как стойка на голове, значительно улучшает и ускоряет мозговое кровообращение.

Если выполнять замысловатые позы сложно, можно заменить их простой гимнастикой, которая обеспечит нормальный кровоток в тканях мозгового вещества. При снижении эластичности сосудов, которые питают ткани головного мозга и шеи, рекомендуется регулярно выполнять упражнения:

  1. Разминка шеи выполняется при помощи круговых движений в направлении по часовой стрелке и в другую сторону.
  2. Наклоны головой совершаются вправо и влево, затем поочередно в разные стороны.
  3. Наклоны туловища. Встать прямо. Наклонять туловище вперед, касаясь пола кончиками кистей. Не сгибать ноги в коленях.
  4. Наклоны в положении сидя. Сесть на пол, развести выпрямленные ноги в стороны. Совершать наклоны туловища вперед, вытягивая руки и касаясь кистями пола перед собой.
  5. Подъемы ног в положении лежа. Принять горизонтальное положение на спине, поднимать попеременно вытянутые ноги, не сгибая их в коленях.
  6. «Золотая рыбка» (методика Н. Кацудзо). Принять горизонтальную позу на спине, положить руки под зону шеи. Ноги соединены вместе. Носки тянуть на себя, вибрировать телом, подражая движениям плывущей рыбы. Изгибистые движения выполнять вправо и влево.
  7. «Дрожащий лист» (методика Н. Кацудзо). Лечь на спину, поднять вверх обе вытянутые ноги. Активно и мелко трясти ими, имитируя движение осинового листа на ветру.

Каждое упражнение выполнять в течение 1-2 минут. Врачи рекомендуют посвящать несколько часов в неделю спортивным тренировкам. Полезен бег, плавание, занятия на тренажерах и другие кардионагрузки.

Не нужно делать резких движений или выполнять зарядку при плохом самочувствии – шуме в ушах, головокружении.

Дыхательная гимнастика в спокойном, размеренном темпе поможет организму расслабиться и увеличит приток кислорода к тканям мозга.

Закаливание

В числе мероприятий, помогающих восстановить сосуды, значатся массаж и закаливающие организм водные процедуры. Массаж головы выполняют в утренние часы, сразу после пробуждения, начинают с области ушных раковин. Мочки зажимают между большим и указательным пальцами и разминают круговыми движениями в течение 1-2 мин.

Затем ладонями массируют зону уха и прилегающие области головы. О достигнутом эффекте свидетельствуют покрасневшие участки кожи – кровоток усилился, мелкие сосуды наполнились кровью, доставляя в самые отдаленные участки кислород и питательные вещества.

Контрастный душ вернет элементам сосудистой системы нормальный тонус и гибкость. Попеременное воздействие прохладной (20°C) и теплой (43°C) воды заставляет сосуды сначала сокращаться, затем расширяться. Такая тренировка сосудистых стенок позволяет сосудам быстро восстанавливать форму и структуру, нарушенную в результате патологических процессов.

Укрепление сосудистых стенок – профилактика и эффективная терапия дисциркуляторной энцефалопатии. Используя простые способы и средства, можно сохранить гибкость сосудов на долгие годы.

Источник: https://golovmozg.ru/profilaktika/ukreplenie-sosudov-golovnogo-mozga

ОтделКардиологии
Добавить комментарий